|
Всем здравствуйте 😊 меня зовут Лена...
в 2014 году похудела на 20 кг (вес был 93 кг) похудела я за 5 месяцев...с тех пор по сей день мой вес не меняется..73 кг😬 уже 4 года...с одной стороны это хорошо конечно...но с другой 🙈...первый год было много спорта...силовые тренировки и тд...была худенькой и даже был рельеф😊но вес почему то так же оставался 73 кг.....я устала и всё бросила...и только потом поняла когда сравнивала фото что результат то был и очень хороший...теперь вес тот же но тело совсем другое)) Пп не изменила за эти годы...уже другую еду (не пп) кушать не могу.....и вот теперь хочу вести тут дневник..посмотрю что получится!☺ моё питание сейчас составляет на 1500 ккл....рост 167 см...вес на данный момент 71,2 кг☺ кардио и силовую чередую через день!посмотрю что из этого выйдет. ..вес уходит очень медленно😐
|
71.2 公斤
最近减少: 21.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1451 千卡
|
脂肪: 62.83克 | 蛋白质: 90.19克 | 碳水物: 135.38克.
早餐: Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями, Нутелла Шоколадная Паста, Кофе, Арахис, Пятерочка Банан, Простоквашино Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Слобода Масло Подсолнечное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Минтай Запечённый. 晚餐: От Мартина Семечки с Морской Солью, Energy Smart Ягодный Микс, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Лито Ржаные Отруби, Простоквашино Ряженка 3,2%, Вкусняев Творог 5%. 小食/其他: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Мясновъ Сыр для Жарки Сернурский Халумис 50%, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Голден Яблоко, Дикси Яблоки Голден, Мандарины, Пятерочка Груша Конференция. 更多的......
|
|
2522 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 洗碗 - 6 分钟, 踏步机 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|