|
kemaren sempat kelebihan dikit defisitnya.. dan dehidrasi soalnya surabaya panas banget..
well keep do it..
|
78 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1509 千卡
|
脂肪: 19.47克 | 蛋白质: 103.65克 | 碳水物: 221.89克.
早餐: Yakult Yakult, Makaroni. 午餐: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Putih Telur Matang. 晚餐: Putih Telur Matang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kangkung. 小食/其他: Simba Cereal Bar, Oreo Chocolate Sandwich Cookies. 更多的......
|
|
2379 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 深蹲 (蹲起) - 4 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 4 分钟, 休息 - 13 小时 和 29 分钟, 骑摩托车 - 2 小时, 淋浴 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|