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Na semana que passei no hospital, depois que sai da UTI, me alimentavam a cada três horas entre 7 da manhã e 9 da noite. Comida normal, com quatro diferenças importantes:
1) Horário respeitado e quantidades pequenas e adequadas a minha dieta de diabético.
2) Absolutamente nenhum açúcar exceto das frutas e dos alimentos.
3) Quantidades minimas de sal, quase nenhum.
4) Nenhuma possibilidade de fugir aos três pontos acima.
O que ficou quando tive alta e voltei para casa?
1) Estou respeitando as regras de 1 a 3.
2) Estou tendo dificuldades para respeitar a regra 4
Entretanto, é na regra 4 que está o sucesso da dieta, por esta razão, estou criando um mindset focado nisso. Ontem saí um pouquinho da regra 4 e comi castanhas (muitas) e bolachas com polenguinho.
Hoje vou seguir a risca as 4 regras e ver o resultado.
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110.2 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 低.
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2309 千卡
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脂肪: 49.06克 | 蛋白质: 96.45克 | 碳水物: 385.42克.
早餐: Abacaxi, Padaria Pão Francês, Banana Prata, Sabor & Vida Queijo Coalho Light, Nescafé Tradicional, Molico Leite Desnatado, Canela. 午餐: Suco de Laranja Natural, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata Doce Cozida, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca . 晚餐: Abacaxi. 小食/其他: Royal Gelatina Zero, Nescafé Tradicional, Sabor & Vida Queijo Coalho Light, Requeijão, Baguette, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Piraquê Cream Crackers, Mamão Formosa. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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