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55.9 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1807 千卡
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脂肪: 96.74克 | 蛋白质: 59.37克 | 碳水物: 144.97克.
早餐: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Suco de Limão, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Banana, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Vida Veg Bebida Se Coco. 午餐: Amendoim, Vinho Cabernet Sauvignon, a Cozinha da Jaque Creme de Chuchu com Abobrinha, a Cozinha da Jaque Refogado de Lentilha Vegano. 晚餐: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Amêndoas sem Casca, Vinho Cabernet Sauvignon, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate, Abobrinha Italiana. 小食/其他: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Maçãs Gala, Vida Veg Bebida Se Coco, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú. 更多的......
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2457 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 熨衣服 - 1 小时 和 3 分钟, 坐着 - 1 小时 和 29 分钟, 驾驶 - 44 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 46 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 7 分钟, 休息 - 7 小时 和 41 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 看书 - 1 小时 和 13 分钟, 烹饪 - 22 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 3 分钟, 洗碗 - 5 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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