|
отвес 600 г
|
86.1 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 16.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1536 千卡
|
脂肪: 43.17克 | 蛋白质: 90.25克 | 碳水物: 203.27克.
早餐: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Кофе с Молоком, Курага, Чернослив, Каша Пшенная на Воде. 午餐: Мясновъ Запеканка Творожная с Морковью, Яблоком и Изюмом, Кофе с Молоком, Манго. 晚餐: Мясновъ Рулетик Мясновъ Куриный с Сыром Фетакса и Шпинатом, Тушеные Овощи, Брокколи, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Теремок Окрошка Домашняя на Квасе. 小食/其他: ВкусВилл Кефир 1%, ВкусВилл Сэндвич Ролл с Кетой. 更多的......
|
|
3582 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 50 分钟, 清洁 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 12 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|