在2018年04月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1419 千卡
|
脂肪: 60.40克 | 蛋白质: 77.97克 | 碳水物: 148.25克.
早餐: Сыр Голландский, Dr. Korner Хлебцы с Яблоком и Корицей, Творог 5%, Сметана 15%, Алексеевское Сгущенное Молоко, Нескафе Кофе Растворимый, Малиновое Варенье, Optimum Nutrition Opti-Men. 午餐: Сыр Голландский, Рафинад, Nescafe Кофе Растворимый, Куриные Голени с Кожей, Гречка Отварная, Стебель бамбука Соус Сладкий, Капуста Тушеная, Огурец (с Кожурой), Редис. 晚餐: Желтый Сладкий Перец, Соль, Укроп, Оливковое Масло, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Kamis Горчица Французская, Авокадо Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Петрушка, Зеленый Лук, Уксус, Грибы (Консервированные, без Жидкости). 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Epica Йогурт с Манго и Семенами Чиа, Рафинад, Чай, Parmalat Кефир 1%. 更多的......
|
|
2114 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|