|
Сделала вывод для себя, вечерняя пробежка - утром приятный результат на весах)))🏃
|
67.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1311 千卡
|
脂肪: 77.56克 | 蛋白质: 97.83克 | 碳水物: 51.92克.
早餐: Приготовленная Морковь, Картошка Тушеная, Простоквашино Сливки 20%, Кофе, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Омлет или Яичница. 午餐: Tess Зеленый Чай, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Свинина Тушеная. 晚餐: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Tess Зеленый Чай, Говядина Тушеная. 小食/其他: Русский Хлеб Булочка Слоеная с Абрикосом, Запеченная или Жаренная Рыба, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 更多的......
|
|
2005 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 健美 - 5 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|