在2018年04月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 10.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1762 千卡
|
脂肪: 87.19克 | 蛋白质: 77.00克 | 碳水物: 111.10克.
早餐: Leidingwater, Leidingwater, Senseo Dark Roast, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, AH Doosjevol Bramen, AH Doosjevol Blauwe Bessen, AH Doosjevol Zomerfruit. 午餐: Gekookt Ei, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Achterham, Heinz Sandwichspread Komkommer, Zonnatura Kamillethee, Gemengd Volkoren Brood, Blue Band Halvarine, De Zaanse Hoeve Halfvolle Melk. 晚餐: Leidingwater, Rode Tafelwijn, Calvé Knoflooksaus, AH Aardappelschijfjes, Bonduelle Crispy Maïs Bio, AH Ovenschotel Kip Piri Piri. 小食/其他: Lay's Naturel Chips (Zakje), Leidingwater. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
 评论
Wat een teleurstellend resultaat na een week. Ik had er wel wat meer van verwacht. Toch nog maar eens beter kijken naar wat ik allemaal tot me neem 🤔
2018年04月15日 会员：: DanielleVS76
|
Ik begrijp je terleurstelling maar vind het best goed 🦋
|
Vergeet niet dat je niet heel zwaar bent hé, dus het zal niet elke keer met kilo’s naar beneden gaan!
2018年04月15日 会员：: Warrigeboel
|
@ShirleyGummels: de vorige keren dat ik ging afvallen (na mijn eerste twee zwangerschappen) gingen de kilo’s er tot 71 kg in no time vanaf. Vanaf die grens gaat het in een slakkengangetje, maar dat snap ik dan wel.
Soms had ik een dag wegen een zelfde soort resultaat als nu na een week. Dus ik ben daar wel wat teleurgesteld over. Positief bekeken: ik ben in ieder geval niet aangekomen 😁
Ik ben dan misschien niet super zwaar, mijn BMI zit toch in de categorie “overgewicht”. 🤔
Maar goed, we geven niet op en we gaan ervoor 💪🏻
2018年04月15日 会员：: DanielleVS76
|
2018年04月15日 会员：: DanielleVS76
|
Het kan zomaar dat je volgende week weer omlaag kiepert.. of niet.. volhouden dus.
Het verschil tussen de 2e en de 3e zws was bij mij ook een heel verschil..
na de 1e 2, zonder moeite weer op gewicht, na de 3e bleef er zonder moeite 10 kilo plakken..☺️
|
@Elntien: Whahaha, ik moet lachen om die “...of niet”. Lekker realistisch, houd ik van! 😘
Ik ben ook maar wat aan het doen, moet er eigenlijk eens de tijd voor nemen om me te verdiepen in wat het beste zou zijn wat eten betreft, maar ik leer hier al veel 😁 Wat zwangerschappen betreft klinkt het heel bekend. Na de eerste en de tweede (bij beiden 30kg aangekomen 🙈) zat ik toch redelijk snel (tussen 6 en 12 mnd) weer op 68kg. Bij de derde zwangerschap 25kg aangekomen en dat was er moeilijk af te krijgen. Vorig jaar weer een keer tot 71kg gekomen en me daarna toch weer laten gaan naar 77kg 😱 En nu wil ik toch echt doorzetten om weer onder die 70kg te komen. Op mijn mans verjaardag (half juli) wil ik toch graag weer op die koers zitten (dan kan ik dat ene leuke jurkje wat ik heb bewaard aantrekken 😁)
2018年04月15日 会员：: DanielleVS76
|
|
|
Even snel in je dieetkalender gekeken..
je zit (te) laag in je eiwitten.
Je zou je ontbijt kunnen vervangen door kwark, met fruit (zie ik verder niet) noten, pitten oid. Zit je hoger in eiwitten en ben je meteen die crackers kwijt☺️
Eiwit verzadigd heel lang.
Verder zou ik de halvarine vervangen door roomboter, en de halfvolle melk door volle melk. Veel beter.
Heb je hier wat aan.?
|
@Elntien: ja, daar heb ik zeker wat aan 😊
Toevallig vandaag mijn crackers vervangen door Griekse Yoghurt (10% vet) met fruit 💪🏻
Maar kwark is dus beter?
2018年04月15日 会员：: DanielleVS76
|
Ah goed zo!
Griekse yoghurt is ook prima, maar (magere) kwark zit hoger in eiwit, en aangezien je daar te weinig van hebt, zou ik in jouw geval dat nemen.
Kwark kan ook goed door de smootie.. heb je meteen een portie fruit extra(en evt groente)
Dus lekker aan de kwark/ kip/ biefstuk/ tonijn..☺️
Havermout is ook een prima ontbijt..! Bevat ook veel eiwit en goede khd. Daar kun je zoveel mee!
Dus lekker afwisselen, dat houdt t leuk! ☺️
|
|
|