chitradityana的日记, 2018年04月15日

Alhamdulillah turun dikit lagi...tapi nanti siang ada kondangan nih, semoga nggak kalap aja hahaha!

84.2 公斤 最近减少: 9.7 公斤.    还有: 19.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1131 千卡

脂肪: 36.45克 | 蛋白质: 65.32克 | 碳水物: 130.92克.   早餐: Sate Ayam, Telur Goreng. 午餐: Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Lasagna tanpa Daging, Bihun (Dimasak), Nasi Goreng, Bakso Ikan, Siomay, Mie. 晚餐: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Rebus, Daging Sapi, Nasi Putih. 小食/其他: Pizza dengan Daging dan Sayuran. 更多的......

2272 千卡

运动: 骑摩托车 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......