|
мои планы: хотела я себе устроить питание с повышенным белком на дня 2, но сегодня позволила немного лишнего, так что начну не с понедельника а с воскресенья и на 3 дня. калорийность 1800 %БЖУ 40/30/30. а дальше нормальное питание. сейчас стараюсь не считать но без подсчёта може и лишнее что то ем но это не значительно пока что. Уже как два дня я наконец то нахаживаю 10 000 шагов, вечера вообще 12+ плюс еще сходила на тренировки с утра. пока хорошая погода надо гулять с ребенком. так что на 3 дня возвращаюсь на подсчет. если после не сорвусь то раз в неделю буду так делать типа загрузочного дня.
|
53.1 公斤
最近减少: 15.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少0.2 公斤
|