|
tudo igual! hoje e amanhã São meus dias escolhidos para aumentar o carbo. Não corri, mas caminhei 56 min na elevação 15% e depois treinei um pouquinho de braços. final de semana também é dia de não ficarmos parados né! 😚😉
|
55.8 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1997 千卡
|
脂肪: 110.56克 | 蛋白质: 93.18克 | 碳水物: 110.99克.
早餐: Castanhas de Caju, Quatá Queijo tipo Cottage, Yoki Polvilho Doce, Banana Prata, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Aveia, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Abacate, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Vida Veg Bebida Se Coco, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor. 午餐: Vinho Rosé, Queijo Parmesão (Duro), Korin Ovo Orgânico Vermelho, Repolho, Jersey Vale Ricota Fresca, a Cozinha da Jaque Creme de Chuchu com Abobrinha. 晚餐: Vinho Cabernet Sauvignon, Gini Palmito de Pupunha, Abacate, Alface Romana, a Cozinha da Jaque Cheesecake Lowcarb, Queijo Provolone. 小食/其他: Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras. 更多的......
|
|
2079 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 31 分钟, 洗碗 - 8 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 看书 - 1 小时 和 13 分钟, 看电视 - 3 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 35 分钟, 休息 - 8 小时 和 55 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 清洁 - 22 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 7 分钟, 烹饪 - 33 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|