Jeff H的日记, 2010年05月3日

在2010年05月3日体重纪录（没有日志纪录）

76.3 公斤最近减少: 14.4 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年05月3日:

2103 千卡

脂肪: 41.68克 | 蛋白质: 107.46克 | 碳水物: 326.12克. 早餐: Muscle Milk, sugar, coffee. 午餐: Green Tea with Honey, 6" Italian BMT. 晚餐: Tyson Boneless Chicken, Brown Rice. 小食/其他: cantaloupe, Hot Tamales, REduced Fat Nilla Wafers. 更多的......

2943 千卡

运动: 睡眠 - 7 小时和 40 分钟, 休息 - 6 小时和 20 分钟, 健身器（快速的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......

一星期增加1.0 公斤

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