|
3/5 keer wezen sporten deze week.
|
113 公斤
最近减少: 14.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2734 千卡
|
脂肪: 137.66克 | 蛋白质: 77.99克 | 碳水物: 296.91克.
早餐: Chocomel Chocolademelk, AH Aardappelsalade, AH Pesto, AH Cherrytomaten, Galbani Mozzarella, Wasa Volkoren Cracker. 午餐: Solevita Vruchtenmix, Gekookt Ei, Olijfolie, AH Pijnboompitten, AH Cherrytomaten, Avocado, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, AH Spinazie Vers. 晚餐: Yil'driz Knoflooksaus, AH Gesneden Uien, Rode Paprika, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Maïs, Champignons, Olijfolie, Combino Tomatensaus, Napolina Pizzabodem. 小食/其他: AH Zandkoekjes, Perfekt Multivitamine ACE, Solevita Vruchtenmix, Groene Smoothie, Lidl Griekse Yoghurt 2%. 更多的......
|
|
2911 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
 评论
|
|
|
|
Vinden jullie..😅 Had wel wat meer verwacht als ik kijk naar wat ik afgelopen week allemaal gedaan heb ervoor maargoed.. eraf is eraf😁
2018年04月14日 会员：: kimmmerd
|
@Vecasimic thanks voor de info! Fijn om zulke dingen te horen van iemand die het beter snapt dan mij😅 Ik had volgens mij hier ergens gehoord dat 7000 kcal gelijk staat aan 1kg toch? Dus als ik 2100 kcal onder mijn onderhoud zit klopt die 0,3kg eraf in een week wel begrijp ik? Zou ik dan niet beter naar de 1950 kcal (mijn bmr) per dag kunnen gaan als ik wat meer wil afvallen dan die 0,3?🤔
2018年04月14日 会员：: kimmmerd
|
2018年04月14日 会员：: kimmmerd
|
hele rare vraag hoor maar zit jij niet te laag met je eiwitten.. jij sport meer dan dat ik doe denk ik.. weet het eigenlijk wel zeker en jij zit soms rond de 60gr.. en rond de 80 gr. is dat omdat je geen vlees eet of een bewuste keuze.. mij is verteld dat je meer buik vet kwijt raak als je hogerin de eiwitten gaat zitten. ik heb het dubbele van wat jij neemt?
2018年04月14日 会员：: bianca114,7
|
@bianca114,7 klopt ik moet rond de 90/100gr eiwit per dag. Had het vandaag nog zitten berekenen en daar kom ik vaak niet aan nee.
2018年04月14日 会员：: kimmmerd
|
|
|