|
(Ciclo)
|
45 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1541 千卡
|
脂肪: 22.95克 | 蛋白质: 82.25克 | 碳水物: 250.62克.
早餐: Yogurt Magro Bianco senza Lattosio, Marmellata Light alla Fragola, Fitness Cereali Integrali, Prugne. 午餐: Pomilia Polpa di Pomodoro, Conad Misto Funghi, Conad Piselli Finissimi, Clementine, Shirataki, Aia Sottilissime di Fesa di Tacchino. 晚餐: Salsa di Soia, Zucchine, Tortilla, Temaki Salmone, Nigiri Salmone, Nigiri Tonno, Cipolle, Gunkan, Uramaki Salmone Avocado, California Rolls - Sushi, Pomodori Ciliegini, Carote, Salsa Teriyaki. 小食/其他: Fior di Natura Gelato alla Soia, Gelato al Pistacchio, Gelato alla Frutta, Carte d'Or Gelato al Cioccolato Fondente, Schär Cialde Wafer, Grenade Carb Killa, Fragole. 更多的......
|
|
1343 千卡
|
运动:
健身 - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 清洁 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|