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💪💪💪💪 bike, esteira e braço
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55.7 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1901 千卡
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脂肪: 111.06克 | 蛋白质: 99.37克 | 碳水物: 81.43克.
早餐: Quatá Queijo tipo Cottage, Yoki Polvilho Doce, Quaker Aveia em Flocos, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Hortifruti Manga Tommy, Queijo Fresco, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café, Vida Veg Bebida Se Coco, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú. 午餐: St. Marche Pão de Queijo, Manteiga (com Sal), Mirtilos, a Cozinha da Jaque Cheesecake Lowcarb. 晚餐: Abobrinha Italiana, Quatá Queijo tipo Cottage, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Pistaches, Ovo, Tomates Cereja, Jersey Vale Ricota Fresca, Vinho Rosé, Queijo Parmesão (Duro). 更多的......
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2245 千卡
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运动:
淋浴 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 28 分钟, 驾驶 - 2 小时, 清洁 - 22 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时 和 6 分钟, 自行车 (骑车) - 14 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 36 分钟, 举重锻炼（中等的） - 6 分钟, 爬楼梯 - 33 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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