|
УРА!!! наконец-то вес двинулся вниз😂😊
|
86.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 16.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1557 千卡
|
脂肪: 56.64克 | 蛋白质: 111.30克 | 碳水物: 155.40克.
早餐: Vici Крабовые Палочки с Мясом Натурального Краба, Фазер Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Лакомо Сыр Плавленный Сливочный, Активиа Термостатная. 午餐: Хайнц Кетчуп Томатный, Говяжья Котлета на Пару, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Бахетле Щи из Щавеля, Vici Крабовые Палочки с Мясом Натурального Краба. 晚餐: ВкусВилл Запеканка Творожная с Яблоком и Корицей, Огурец (с Кожурой), Квашеная Капуста, Устькамчатрыба Консервы Рыбные Нерка. 小食/其他: Манго, Киви, Банан, Фруктое Напиток-Пюре (из Фруктов или Только с Фруктовым Соком). 更多的......
|
|
3663 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 42 分钟, 休息 - 11 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|