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2024年09月28日
Jantinha de sábado ❤️
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2024年09月28日
Bolinho de banana de microondas
1 banana nanica amassada
1 ovo
1 scoop de whey (pode ser 1 colher de cacau em pó ou chocolate em pó)
1 colher de chá de fermento em pó
Cerca de 2 minutos no microondas. Bom ir checando, de acordo com a potência do seu
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2024年09月28日
Alface americana, rúcula, cebola roxa, beterraba, brócolis, manga, ricota, nozes e carne de panela desfiada e chia
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2024年09月28日
1 iogurte natural desnatado com 1 colher de chia
1 banana nanica com 1 colher de aveia
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2024年09月28日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
97 公斤
9 公斤
32 公斤
合理的
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一星期增加2.1 公斤
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