注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
nsns19
日记
nsns19的日记
nsns19的个人资料
|
体重历史纪录
1到5，总共34
页面:
1
2
3
4
5
...
下一页
2021年10月4日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
84.1 公斤
0.9 公斤
4.1 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.7 公斤
2021年09月25日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
85 公斤
0 公斤
5 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少1.5 公斤
2021年08月29日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
90.9 公斤
0 公斤
10.9 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.1 公斤
2018年10月30日
السلام عليكم يا جماعة
حبيت اتكلم عن موضوع اللغبطة .
أظن أن أكبر مشكلة في الموضوع نفسي بحت مش اشرب ناية و زود الخضار زي ما بيقولونا عادة
أتا كنت تعبانة نفسية من الدايت بعد ما مشيت ع 1200 سعرة. مشيت عليه لمدة شهر و نص و خربتها بعد كدة لمدة 4 شهور!!! ما كنتش عارفة اتظبت فيهم خالص.
كنت باكل بندم بعيط بفكر اني اروح أرجع اللي كلته (و ده طبعا مرض نفسي خطير)
و لقيت الحل ف الصيام المتقطع و وجبتين الصبح و قبل العصر و الحمد لله الحمد لله الدنيا اتظبطت معايا .
بس أهم حاجة العوامل النفسيةة و هي انكي تعرفي ان احنا ناكل عشان نعيش مش نعيش عشان ناكل، و انا عشان ادرك ده قعدت اكتر من 3 شهور باكل و بعيط و بندم و ارجع اكل و بعيط و بندم ة هكذا لغايد ما قعدت مع نفسي و اتكلمت مع نفسي. بعدها خدت 3 ايام كلت فيهم كل حاجة الاخضر و اليابس. و بعد كدة بقى لي 3 شهور ماشية فيهم تمام التمام الحمد لله.
فنصيحتي للجميع
أولا
تفاهم مع نفسك
ثانيا
مافيش حاجة اسمها 3 وجبات و سناكين لو ماكنتش مقتنع بكدة
ثالثا
هاكل عشان أعيش مش هعيش عشان اكل
رابعا
أنا مش محرومة من حاجة!! لو حبيت اكل كيكة هاكلها ما دامت ضمن سعراتي
و سادسا
لو لغبطت مرة مش معنى كدة ان باقي يوم يبوظ معايا لا!!
كلت كيكة الصبح هكمل باقي يومي عادي. عشان أنا إنسانة عادية جدا جدا خالص و لي رغبات و انا مش حاسب الي اللي ماشي 100%
سابعا
خلونا من الميزان خاااالص. عشان احتباس السوايل يكره واحد منا ف عيشتو و الدهون غلبانة و الله عمالة بتنزل بس احنا عشان مصرين نشوف الرقم معين بقى ربنا يستر.
الناس اللي هتشوفك ف الشارع مش هتقول طبعا: ايه ده؟ انت خسيت؟ طب تعال نوزنك بقى عشان نتأكد، و لو لقو الميزان زي ما هو يقولوك لا خلاص يبقى انت ما خسيتش.
العوامل النفسية أهم بالكتير من غيرها.
فاكرة نفسي جدا لما بدات الدايت اول مرة كان همي كووووولو ف الظايت و التخسيس و الارقان و النقاسات. كنت باكل عشان جاه وقت الفطار جاه وقت السناك جاه وقت الغدا جاه وقت سناك تاني. طب و هل انا جعانة؟ طب و هل بحس ان الاكل لو طعم؟ طل و هل انا شبعت من الكل أساسا؟ لا لا لا! اهم حاجة اكسر 90 اهم حاجة اكسر 80 اهم حاجة اكسر 70. كسرتهم اه!! بس هل اهم حاجة عندي الرقم، بغض النظر ان نفسيني زي الزفت؟ أظن لا!! و ما حدش هيقول اه!
دلوقت لما ادركت الحاجات دي كلها ما بقيتش احسب السعرات! بقيت اعرف ان محتاجة اكل قد ايه. بقيت اتابع الصيام العكسي عشان انا كدة مستريحة جدا. بقيت بلعب رياضة و بمشي يوميا عشان حاسة بالمتعة و الراحة.
و اهم من التخسيس و الزفت ده كله حاجتين اتنين.
صحتي البدنية و صحتي النفسية.
انا مش محتاجة احرم نفسي من الكيكة. انا هاكلها بكمية تحسسني اني كلتها. و لو حصل اني زودتها جدا مش مشكلة برضو انا ف الاول و ف الاخر انسانة عادية مش حاسب آلي.
و دي طبعا العوامل النفسية.
طب و ازاي اعرف هل انا جعانة و بلغبط عشان انا جعانة فعلا او عشان حاجات اتعاب نفسية؟
سهلة!
لو انا حسيت اني ماشبعتش و عاوزة اكل و بس(مش حاجة حلوة) يبقى ده جوع فعلا. اعمل ايه؟ اشرب الماية الاول و لو حسيت انو لسه في جوع يبقى انا كلت قليل و محتاجة ازود الالياف او البروتين او الدهةن او كمية الاكل فعلا كات قليلة جدا (زي انا كدة لما كنت باكل 1200سعرة) و ازود او اشوف الصيام العكسي عشان فعلا بيساعد على التغلب ع الجوع الحقيقي.
و الجوع النفسي بقى. لو انا حاسة ان بطني مليانة ع الاخر و بتوجعني كمان بس انا لسه عاوزة اكل و خصوصو اي خاجة حلوة يبقى ده الجوع الكاذب!! و في الحالة دي هناخد بالنصايح اللي فوق اللي ساعدتني انا شخصية فعلا و اتمنى انها تساعد اي حد هنا!
و ربنا يوفقنا جميعا و نصل للمثالي (اللي هو برضو مش رقم ع الميزان، بل هو شكل اللي انا مستريحة بيه نفسيا و صحيا)
(18条评论)
2018年10月19日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
69.2 公斤
15.8 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.1 公斤
nsns19的体重历史
查看完整的历史记录