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体重历史纪录
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2024年02月1日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
62.8 公斤
8.2 公斤
2.8 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.1 公斤
2024年01月9日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
63 公斤
8 公斤
3 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.7 公斤
2023年12月30日
Pelo jeito o peso não vai mais diminuir tão fácil mas tudo bem. Com o início da musculação e menor treino de Hiit imagino que esteja certo. Próximo ano a ideia é recomposição corporal.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
62 公斤
9 公斤
2 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.4 公斤
2023年12月14日
Quando sair do déficit calórico e iniciar o aumento de calorias para ganho de massa? Eliminei 10 kg e estou magra, porém ainda com gordura abdominal. Quero perder esse restante ganhando massa muscular para não ficar magrela e flácida.
(7条评论)
2023年12月13日
Quando sair do déficit calórico e iniciar o aumento de calorias para ganho de massa? Eliminei 10 kg e estou magra, porém ainda com gordura abdominal. Quero perder esse restante ganhando massa muscular para não ficar magrela e flácida. O medo é aumentar as calorias antes da hora. Consumo hoje 1500 a 1600 calorias por dia e foi calculado na calculadora do site Hipertrofia 1.968 cal/dia. Musculação em casa 3x na semana e Hiit 2x. Por favor, os mais experientes podem me dar alguma orientação?
(2条评论)
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