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2019年04月12日
Yang satu mamak anak 4 satunya lg mamak anak 2 😆 slow but sure aja 💪 bb dl sempat diangka 60kg skr 49kg, intinya diNIATin aj dlu, konsisten, nikmati prosesnyaa kalo rsanya udh pengen nyerah inget aj lg tujuan kita memulai utk apa, SEHAT ✅ BUGAR ✅
(6条评论)
2019年04月9日
Hasil ama ditimbangan beda 2 sampe 3%, posting yg bikin hati senang aja deh 🤪🤣 Semoga bulan depan body fat bisa 20% 🤣🙏🏻
(5条评论)
2019年04月9日
Last week udh lumayan bagus proteinnya hampir 40%, minggu ini carb lumayan tinggi gegara ngemil popcorn mix 🤭🤪🤪
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2019年04月9日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
49.2 公斤
0.8 公斤
1.2 公斤
合理的
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一个星期减少1.9 公斤
2019年04月6日
Good morning! Yg lg calori deficit tetap semangat yaa ☀️ jd ceritanya semaleman galau krn masih blm paham bener kan ttg caldef, BMR, RMR, sampe nekad nanya ke slh satu ahli nutrisi fitness di ig 😆 dan sedikit dpt pencerahan 🤩 fighting! 💃🏼💪
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
50 公斤
0 公斤
2 公斤
合理的
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