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cesia reyes
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2022年10月29日
Quando conencei a fazer dieta e academia não tinha orientação profissional e tinha uma obsessão por ficar magra. Conseguí ficar muito magra mais fazendo exercícios 3 vezes ao dia incluído musculação 🥲, e comia muito pouco na semana e nos finais se semana comia tudo o que tinha na minha frente principalmente açúcar. Fiquei com um transtorno na alimentação, além de sempre me achar gorda mesmo tudo mundo falando que tava ficando muito magra. Logo comencei a comer compulsivamente todos os dias e não conseguia voltar a fazer dieta, isso me levou a vomitar a comida por medo a engordar e a fazer muito cardio para gastar tudo o que tinha comido de exceso. Faz um ano decidi deixar de fazer dietas, parar de me restringir, para melhorar minha relação com a comida (não existem alimentos que engordam nem que emagrecem o que engorda e a quantidade) e focar mais na musculação e menos no cardio. Agora estou muito melhor física e mentalmente, decidi baixar só um pouco mais meu porcentagem de gordura mais devagarinho comendo de tudo mais contando as calorias só para ter controle das proteínas (dão mais saciedade e me ajudam a preservar a massa magra que ganhei neste ano) e não passar pela mesma coisa novamente 💜.
➡️ Por favor não façam dietas restrictivas, se na sua dieta vc tá passando fome aumenta as calorias!!!, e melhor fazer as coisas bem sem presa, para convertir a alimentação saudável num estilo de vida e não só por estética)
¡O que rápido vem, rápido vai!🤌🏻
📢Sou estrangeira não escrevo perfeito ainda
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最近减少:
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65 公斤
3 公斤
14 公斤
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一个星期减少2.3 公斤
2022年10月27日
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2022年10月20日
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稳定体重
2022年10月20日
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2022年10月18日
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一星期增加0.2 公斤
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