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2023年08月28日
arkadaşlar bi sorum olacaktı yardımcı olursanız sevinirim. bazal metabolizmam 1500 civarı. şimdi benim 1500den az mi almam gerekiyo kilo vermek için? hareketsiz olduğumu düşünürsek (şu an tatilde olduğum için) gün içinde de maksimum 200 harcayabiliyorumdur. en fazla kaç kalori almam lazım bu şartlar altında?
(6条评论)
2023年08月26日
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2023年08月26日
2 dilim beyaz peynir, 2 haslanmis yumurta ve 2 dilim ekmek. ayri ayri yapmak yerine yumurtali ekmek yaptim :) yaninda da 10 zeytin. uzun bi aradan sonra tekrar dondum arkadaslar, hep birlikte vericez kilolari :)
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2023年08月26日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
71.5 公斤
5.5 公斤
12.5 公斤
合理的
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一星期增加0.0 公斤
2020年08月22日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
70 公斤
7 公斤
11 公斤
合理的
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一个星期减少0.7 公斤
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