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1到5，总共12
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2024年09月17日
Начинаем все по новой🙂↕️
Цель -15кг🙌🏼
Методы:
1. Интервальное голодание 16/8
Преимущественно последний прием пищи до 20:00, первый прием пищи 12:00
2. Придерживаться БМПП( более менее правильного питания)
Без жестких ограничений,но максимально стараться не кушать то,что может стать препятствием к намеченной цели 🎯
3. Каждый день закрывать кольцо активности ⭕️
4. Вести дневник питания-наглядно видеть что ешь и в каких количествах
5. Вести учет прогресса- взвешивание и замеры 1 раз в неделю
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2024年09月17日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
78 公斤
0 公斤
16 公斤
合理的
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稳定体重
2023年11月4日
(1 条评价)
2023年11月4日
添加评论
2023年10月31日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
78 公斤
0 公斤
16 公斤
合理的
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一星期增加0.1 公斤
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