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2024年01月9日
Início low carb + atividade física
Atividade física como é recomeço, irei devagar.
A ideia é tentar fazer P/E dentro da LowCarb, portanto: 1,5g proteína por kg e manter as calorias dentro de 20% carb. Isso fica em torno de 130gr de proteína e até 69gr de carboidratos.
Se olhar bem, isso é uma low carb moderada.
Lembrando que os carboidratos consumidos aqui são de verduras e frutas.
Particularmente acho muito difícil bater 130gr de proteína diária. Devo adquirir carnibol até fevereiro, pensando sobre isso, mais por questão financeira mesmo (estou desempregada, finalizei estágio e vou colar grau até abril. Por ora, sem opção de emprego, mas devagar e sempre)
A escolha do carnibol é devido testes com vários wheys: mesmo um isolado ainda me dava algum sintoma gastrointestinal e eu não curto. Tenho leve intolerância à lactose, então... E custo benefício acho melhor, pois 1,8kg de carnibol é em torno de 250R$ enquanto um whey isolado de 900gr é quase 200R$.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
87.5 公斤
0 公斤
30.5 公斤
合理的
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一星期增加0.5 公斤
2023年12月9日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
85.5 公斤
0 公斤
28.5 公斤
合理的
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一个星期减少2.5 公斤
2023年12月7日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
86.2 公斤
0 公斤
29.2 公斤
合理的
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一星期增加0.1 公斤
2022年11月16日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
79.3 公斤
0 公斤
22.3 公斤
合理的
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一星期增加0.1 公斤
2022年06月11日
Fiz avaliação física e ele calculou esse peso. A nutri estabeleceu 1600 calorias por dia fazendo o PE. Fiz exames de sangue, maioria ok com exceção de colesterol, no fim do mês vou na endócrino pra ela avaliar novamente e decidir a respeito. Iniciarei um projeto pessoal de 1/59 de manter alguns hábitos ativos todos os dias, inclusive 3l de água diariamente, boa relação PE e atividade física. Esse é o período até próxima avaliação física, em meados de 10/08, certamente após a menstruação.
Estou com 41,89% de gordura corporal.
184 LDL
202 não HDL
267 total
65 HDL
77 triglicérides
30 Vit D amém
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
77.4 公斤
0 公斤
20.4 公斤
合理的
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一星期增加0.2 公斤
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