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体重历史纪录
1到4，总共4
2016年05月30日
Otimista :)
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
68 公斤
2 公斤
8 公斤
合理的
(1 条评价)
一个星期减少1.2 公斤
2016年05月25日
Sinto-me menos inchada, apesar de só ter perdido 1 kg, sinto-me bastante mais leve.
Cortei com os doces, passei a comer meia fatia de pão por dia (adoro pão e não quero cortar totalmente), deixei de beber os iogurtes líquidos açucarados, passei a comprar naturais e a adicionar 1 terço de um pacote pequeno de açúcar, penso que assim consigo controlar melhor o açúcar que ingiro, faço assim com o chá e o café também, um terço de um pacotinho de açúcar, ou nenhum, no caso do café. Cortei totalmente com os refrigerantes e sumos, substitui por água (muita) e fruta. Passei a vir de bicicleta para o trabalho pedalando o mais rápido possível, não é muito mas no total durante o dia faço 20/30 minutos de bicicleta, e à noite saio para caminhar durante 40 minutos, passo rápido. Deixei de usar o elevador e passei a subir as escadas a pé, com compras ou sem compras. Espero que seja o suficiente para perder o peso que tenho em excesso! Mais que isto não faço!!! Não quero ser prisioneira de dietas malucas e exercício até à exaustão!
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2016年05月24日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
69 公斤
1 公斤
9 公斤
合理的
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一个星期减少7 公斤
2016年05月23日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
70 公斤
0 公斤
10 公斤
不选择
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