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1到5，总共18
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2023年09月11日
Retorno à reeducação alimentar.
55kg para eliminar, uma vida para resgatar e estou muito feliz por estar quase 6 kg mais magra nesses 22dias.
Objetivos:
-Estratégia inicial CETOGENICA + JI
- Sair dos 3 dígitos
- Seguir cetogenica nos primeiros 90 dias
- Indução de cetose nos próximos 15 dias ( só ovos e proteína)
- Iniciar cetogenica cíclica a partir do 16dia ( 1 janela de refeição livre por semana )
- 2 meses com o mínimo possível de industrializados
Pedalada todos 5x na semana ( AEJ)
- Musculação 7x/ semana
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
105.8 公斤
2.2 公斤
50.8 公斤
合理的
(1 条评价)
一个星期减少1.3 公斤
2023年08月20日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
110 公斤
0 公斤
55 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.2 公斤
2022年07月19日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
97.9 公斤
10.1 公斤
42.9 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.0 公斤
2022年03月17日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
97.4 公斤
10.6 公斤
42.4 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少1.4 公斤
2022年02月10日
Iniciando novo acompanhamento e estratégia
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
104.5 公斤
3.5 公斤
49.5 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.2 公斤
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