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2024年05月4日
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2024年04月27日
Oiii gente , tudo bem ?
bom, vou viajar e preciso enxugar uns kilinhos daqui 1 mês .
Se eu fizer Low Carb, e depois de ter perdido uns kilos e voltar pra RA - com déficit calórico.
vou ganhar tudo novamente ??
Alguém , por favor pode me responder ??
(16条评论)
2024年04月8日
Boa Noite, gente ! Tudo bem ?? vocês acham que falta de suplementação, o processo de emagrecimento fica lento ?!
Eu sigo uma dieta certinho... dieta de 1350 calorias. Fico em déficit
faço academia 5 vezes na semana + dia de Segunda e Quarta funcional.
já eliminei 8 kg desde de agosto 2023.
Mas desde do início do ano ,não estou sentindo o peso abaixar... e nem as roupas folgarem! tem dia que desanima.
E não suplemento de nada .. será que tenho que repor vitaminas ? tipo Vitamina D , complexo B.... ??? tomar creatina ?
(29条评论)
2024年03月16日
Alguém pode me ajudar a calcular meu déficit calórico ???
. Já fiz alguns cálculos, uns saem muito diferentes. Uns tenho que consumir 1100 calorias...outro calculo 1400 calorias!
Aí ficou confusa no que seguir.... Calculo já incluso o fator de atividade. Se alguém poder fazer pra mim, agradeço muuuuuuito.
Peso atualmente 87 kilos
Altura :164
idade : 32 anos
Treino 5 x na semana
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2024年01月31日
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