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体重历史纪录
1到5,总共31
页面:
1
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5
...
下一页
2024年03月5日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
60.2 公斤
3.3 公斤
4.2 公斤
合理的
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一个星期减少0.6 公斤
2024年01月24日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
63.5 公斤
0 公斤
7.5 公斤
合理的
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一星期增加0.1 公斤
2022年10月1日
Ekim ayı notu:
Vücut evrimsel olarak biyolojik uykuya hazırlanma isteğine gireceği için yağ yakımı yavaşlayacak. Şeker ve karbonhidratı hızlıca yağa çevirecek.
Bu olasılığı azaltma:
Kırmızı meyveler yenmeli
Kırmızı pancar, kırmızı üzüm ve yeşil elma önemli
Sağlıklı karbonhidrat alınmalı
Ara öğün kesinlikle yapılmamalı
Günde 15.000 adım veya hiit
Core ve plaka çalışmaları
Su alımını arttır
Magnezyum, çinko ve b12 bu dönemde önemli
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2022年09月29日
Yeni hedef 👌
Yapılacaklar: Aralıklı oruca 4 gün ara verip bedenin protein ve karbonhidrat dengesinin sağlanması ve güçlendirilmesi.
Sonraki aralıklı orucun sıralaması:
24 / 1 saat ilk 5 gün
36 / 1 saat 2 kez
48 / 1 saat 2 kez
72 / 1 saat 1 kez ara verilmeden.
Aralıklı oruç detoksunu bitir. Otofajiyi dinlendir.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
55 公斤
8.5 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
稳定体重
2022年09月28日
👌
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
55 公斤
8.5 公斤
0 公斤
合理的
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一个星期减少0.2 公斤
Diyetin Buddhası的体重历史
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