注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
Эльзара
日记
Эльзара的日记
Эльзара的个人资料
|
体重历史纪录
1到5，总共50
页面:
1
2
3
4
5
...
下一页
2021年01月29日
添加评论
2018年12月13日
Хочу сказать девочкам спасибо за ваши старания!
В первую очередь это принесло вам результат, вы поняли как можно добиваться своих целей. Похудение сложный процесс - здесь важна вера в себя и терпение, не сдаваться до последнего, даже когда сложно и тяжело!
на начальном этапе желание проявили многие, но только единицы дошли до конца.
Наш рейтинг:
7 место: Natasha89630500445, Наталья, вы умница, продолжайте разбираться в своих результатах, прислушивайтесь к своему организму. Не опускайте руки!
6 место: КусачаяМуха,Екатерина - оптимистка и позитивчик ) тот же настрой держим и пробуйте, пробуйте, пробуйте!
5 место: Oo-Lyalyalya, Оля, спасибо за ваши усилия, над собой в первую очередь, это только начало ;)
4 место: Nastena 5, Анастасия, молодец, спасибо за терпение и работу над собой!!
3 место: Ninok1986, Нина, очень хороший результат и почетное третье место среди девочек и уверена первое для себя, умничка, учитесь поддерживать и закрепить свой результат, чтоб не набрать снова.
2 место: M-Chelysheva, Марина - очень здорово! был даже плюс, но и он не напугал, не бросила не остановилась, горжусь действительно! С минус пятью килограммами гораздо проще жить, правда?:)
1 место: Kotofeinat, Наталья - Браво! -5,1кг очень круто! Спасибо, что сдержались, показала лучший результат. На вас есть кому равняться!! Поздравляю!!
Марина и Наталья, напишите мне с какого вы города, хочу вас отблагодарить. Если есть возможность - напишите в личные сообщения свои мобильные номера - я с вами свяжусь
Девочки, вы большие молодцы ВСЕ. Спасибо вам за упорство! СОхраните, что приобрели. Это только начало, мы с вами продолжим после нового года более плотно.
И обязательно достигнем желаемого результата!
(10条评论)
2018年12月11日
Как и обещала - выкладываю ссылку на презентацию!
https://yadi.sk/i/eZmVvxGvwlQLjQ
Пользуйтесь, на здоровье.
Презентацию конечно же нужно рассказывать, больше информации в виде картинок. Пролистывая - остановитесь на каждой - подумайте, что хотел сказать автор. Елена, к сожалению, очень занята, к следующему марафону думаю будет проще со временем, подготовимся заранее :)
Основной посыл - все тот же! Велосипед никто не изобретал:) Следите за тем, что вы едите! Регулярно тренируйтесь любым способом! Не ищите причины, ищите возможности для себялюбимых!
Пусть отмазываются те, кто не способен совладать с собой( мы же не из тех ;)! )
Если серьёзно - работа над собой - самая сложная, но и самая продуктивная.
Надеюсь, хоть чем то была вам полезна 🌹🌹🌹
Если есть какие то вопросы - пишите
Буду рада помочь.
До конца недели подведём итоги 👏🏻
Всех обнимаю, вы молодцы 💝
(9条评论)
2018年12月10日
Всем привет!
Подошёл к концу наш с вами так называемый марафон!
Для подсчета ваших результатов в комментарии. Чтобы зафиксировать результат:
1!!! Не опускаем руки, продолжаем держаться, завтра утром натощак фиксируем результат, отписываемся по весу.
2!!! Далее, после взвешивания вам необходимо пересчитать свою норму базового обмена
Открываете интернет: вбиваете запрос - рассчитать базовый метаболизм онлайн и вводите свои данные, в комментарии это фиксируете. Сверим, что у вас получилось.
Плавный выход заключается ещё в одном четырёх дневном цикле но с добавлением углеводов в каждый из дней одну порцию в любой приём пищи.
Должны быть сложные углеводы, например: порция любой крупы 80гр сухого веса, либо сухофрукты, можно фрукты.
В течении всего дня в комментарии отписывайтесь по результатам, завтра выложу ссылку на презентацию по основам питания от нутрициолога из США.
Всех поздравляю, вы умнички! Даже если результат не превзошёл ваши ожидания, вы сделали попытку дойти до конца, старайтесь до тех пор, пока не будете довольны. Это и есть Залог Успеха. Мой личный зачёт -4кг, это именно жировой массы, благодаря вашей поддержке, результат есть 🙌🏼
После нового года по плану ещё раз с вами поработать, уже будет в другом формате, будем работать лично с каждой!
Не прощаемся, и не останавливайтесь
У ВАС ВСЕ получится ♥️😘
(17条评论)
2018年12月6日
Добрый день! Девочки, остались последние 4 дня!
Вы молодцы, что держитесь! Далее после 10.12 у нас с вами будет плавный выход, чтоб зафиксировать результат!
Меню на следующие 4 дня оставляем тем же, держитесь :)
Я знаю, что это безумно сложно! Помните, что все заканчивается.
1 и 2ой белковые дни:
ЗАВТРАК: 200 гр нежирного творога, чай/кофе без сахара
ПЕРЕКУС: 2 средних яйца, 30- 50гр нежирного сыра
ОБЕД: 300гр салата из капусты и огурцов,1 ч.л оливкового масла, 200гр курицы(отварная или гриль)
УЖИН: 200гр семги или любой рыбы нежирной.
поздний ужин( по желанию): стакан кефира 1%.
3 день(углеводный):
ЗАВТРАК: Овсяная каша на воде (200гр готовой каши), мандарин или помело 100-150гр
ПЕРЕКУС: огурцы 200гр
ОБЕД: гречка (80гр сухого веса)+ индейка 200-250гр овощной салат(250гр)(яблоко, капуста,2чл олив.масла)
УЖИН: овощной салат(250гр)(капуста+морковь,2чл олив.масла)
4 день (смешанный):
ЗАВТРАК:овсяная каша 150гр, сыр 35гр (можно сделать соленую кашу с сыром)
ПЕРЕКУС: салат(капуста+морковь)200гр
ОБЕД: индейка 200гр, чечевица/булгур(80гр сухого веса)
УЖИН:курица отварная/холодного копчения 200гр, салат(капуста+огурцы)200гр
После, подведём итоги, выложу вам презентацию, и меню на выход из БУЧ.
Успехов 🌹
(4条评论)
Эльзара的体重历史
查看完整的历史记录