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46到50,总共58
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2019年11月4日
makan biji"an dlu alias granola
(1 条评价)
2019年11月3日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
61 公斤
2 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.6 公斤
2019年11月2日
Adakah temen" FS yg sudah mencoba diet plan yg seperti ini??
contoh TDEE rata" 2.000 kalori (BMR 1.550 kalori)
start diet defkal 400 (-20%) (hasilnya 1.600 kalori) selama 2 minggu (14 hari) no cheatday (macro 35-35-30),
lalu 1 minggu makan 2.000 kalori/hari (macro 40-30-30) (uda termasuk cheatday 1x),
lalu lanjut defkal lg 400 selama 2 minggu dan begitu seterusnya.
share ya cowo/cewe
(2条评论)
2019年10月30日
dada ayam kukus, putih telur
lunch dl gaes
(3条评论)
2019年10月27日
menu malam ini gaes
(3条评论)
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