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36到40,总共43
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2018年01月18日
punya roti gandum dirumah, jd g sengaja deh nyobain diet militer, td pagi selai kacangbya diganti keju aja, siang ini k resto padang beli ikan tongkol goreng, praktis deh...semoga hri ini kuat n lanjut 2 hr kdpn
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2018年01月18日
minggu ini g pake workout karena aga pusing n flu, tp ttep mkan nya defisit kalori, jauh bgt sm dlu yg gula nya mendominasi menu, perlahan tp pasti
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
76.3 公斤
1.7 公斤
21.3 公斤
合理的
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一个星期减少0.8 公斤
2018年01月14日
minggu ini stuck karena karbo n lemak masih mayoritas y, buah jg tinggi karbo ternyata
maka dr itu target minggu dpn cari mkanan sederhana yg tinggi protein supaya tabungan gede di tubuh ini kebakar pas zumba ceria
(2条评论)
2018年01月14日
late lunch : grilled chicken, sedikit nasi n sayur (hampir 300kal kayaknya)
charger body setelah angkat2 berat drmh
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2018年01月12日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
77 公斤
1 公斤
22 公斤
合理的
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一个星期减少0.5 公斤
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