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2021年12月5日
En este momento mi objectivo ya no es perder peso, estoy con objectivo de irme a los 21% de grasa y aumentar mi masa muscular.
Ya estoy con una alimentación menos estricta, no que no me gustara la anterior pero ahora empecé en gimnasio y el personal trainer me dijo que tengo que comer más carbohidratos.
Yo llevaba una dieta estilo Dukan y hacía caminadas desde inicio hasta medio de Noviembre, para mi siempre fue fácil ya que amo proteínas y podría llevar este estilo de vida casi toda la vida.
Unos días antes fue de vacaciones pero la comida fue más descuidada pero aún así con almuerzo y cena bien solo subí 1kg.
Daqui adelante no sé se voy lograr la meta de los 52, probablemente bajaré un poco más hasta que la grasa diminua, quizás más despacio ahora que estoy a comer casi "normal" no como basura. Pero estoy feliz con todo este cambio que no fue solo corporal, fue más de mentalidad y toda mi vida cambió para mejor.
Así que vale mucho la pena empezar, continuar y no desistir a los primeros desafíos.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
63.1 公斤
19.6 公斤
3.1 公斤
合理的
(4条评论)
一个星期减少1.4 公斤
2021年12月4日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
63.3 公斤
19.4 公斤
3.3 公斤
合理的
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稳定体重
2021年12月3日
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2021年12月3日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
63.3 公斤
19.4 公斤
3.3 公斤
合理的
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一个星期减少2.8 公斤
2021年12月2日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
63.7 公斤
19 公斤
3.7 公斤
合理的
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一个星期减少1.1 公斤
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