注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
_ВВК_
日记
_ВВК_的日记
_ВВК_的个人资料
|
体重历史纪录
26到30，总共37
页面:
前一页
...
2
3
4
5
6
7
8
下一页
2022年03月24日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
71.5 公斤
0 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一星期增加2.6 公斤
2022年03月20日
Занимаюсь спортом лет с восемнадцати, сейчас мне 39. В спортивном клубе часто разговариваю с разными людьми, это интересно и полезно. За время такого общения я много раз слышал от людей которые не смогли похудеть и бросили это дело, слова о том, что: "Видимо это не моё", или: "У меня кость широкая", или: " Да я мало ем", и так далее. У других на оборот: " Да я вроде ем много, а вес не растёт". Первое обычно слышу от девушек, второе от парней. Начну с девушек. При одинаковом росте и антропометрических данных, две девушки одного веса выглядят по разному. Вроде и вес у них одинаковый и рост, но одну хоть сейчас ставь на бикини а второй ещё работать и работать. А дело то всё в том, что одна пашет как ломовая лошадь, и дома и в зале, за питанием следит, мусор не ест, спит как положено, в общем есть у человека цель и дисциплина, а вторая ест те же калории но они у неё из пищевого мусора, да и в зал то она ходит не постоянно а с перерывами, и спит как попало, то в час ночи ляжет, то в два, срывы разные там, то пицца, то вино, то застолье. Вот отсюда и разница в качестве формы при одинаковых, с виду, данных. А если начинаешь разбирать рацион, то у неё там одни жиры, и далеко не полезные, мало белка и медленных углеводов.
У парней та же песня. В зал то он ходит, но пропускает часто, спать то он спит, да ложиться поздно, есть то он вроде и ест, а там один мусор и белка то он даже половину нормы своей не добирает.
Я всегда говорю таким людям, определитесь с тем, чего вы хотите. Это ваша жизнь и ваше тело. Вам и решать. Все девочки которые просили меня помочь с тренировками и питанием, не продержались и двух месяцев. С парнями статистика у меня получше.
К чему я это всё. Я провёл эксперимент, всегда так делаю, проверяю всё на себе. Я отказался от сахара, мучного, включая макароны, жирного, жареного. Даже половину желтков убрал из яичницы. По калориям 2000 в сутки примерно. За три недели я похудел на пять килограмм, это притом, что у меня уже был низкий процент подкожного жира.
При этом в моём рационе не было никакого мусора. На постоянной основе яйца, творог, куриное мясо, либо варёное, либо из духовки, рыба запечённая, яблоки, апельсины, орехи, замороженные лесные ягоды, сыр, картофель, рис, гречка, кус-кус, овощи, даже сало позволял себе по утрам, но по пятнадцать грамм всего.Рацион разнообразный. Плюс, конечно витамины, протеин и клетчатка.
И ещё одно. Слышал не раз мнение некоторых людей о том, что не важно что ты ешь, главное уложиться в каллораж, а уж организм там разберётся. Полный бред! Тогда пейте три бутылки водки в день с горбушкой хлеба, как раз полторы тысячи каллорий будет, а мы посмотри на это.
Такие дела.
Всё в ваших руках, проверено лично...
(3条评论)
2022年03月20日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
70 公斤
0 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少10.5 公斤
2022年03月19日
Последние запасы. Доставок пока больше нет, видимо придется искать наши аналоги, а цены на спорт пит. у нас, меня никогда не радовали,сейчас тем более.
(12条评论)
2022年03月19日
" За небольшим, стеклянным столом коричневого цвета, который стоял в углу маленькой, но уютной кухоньки, в обычной и такой же маленькой двухкомнатной хрущёвке на пятом этаже, на белом стуле сидел "волшебник".
Почему волшебник, спросите? Немного терпения и вы всё узнаете.
Пахло свеже-сваренным кофе, яичницей и шоколадом.
На кухне было тепло, синими языками, тихо горел газ в камфорках, издавая характерный шипящий звук. Из только-что закипевшего чайника струился пар.
В общем, с виду обычное утро на обычной, ни чем не примечательной кухне, если не считать трубку мира, которая висела на одной из стен у стола, обклеенной обоями в индейском стиле, с волками, индейцами и вигвамами на них.
За окном было холодное, ноябрьское утро.
Серый пейзаж поздней осени, который недавно пришёл на смену красно-золотому, с каждым днём радовал всё меньше и люди словно стремясь за природой и временем года, тоже серели.
Для "волшебника", каждое такое утро, почти всегда начиналось одинаково.
Он просыпался, брал в руки телефон, писал кому-то одно сообщение, включал на нём же радио Maximum с его утренним шоу, надевал свои очки и шёл на кухню, готовить завтрак на одного человека.
Над столом висели круглые часы, серебристого цвета и они показывали семь часов.
И хотя завтракал "волшебник" всегда один, кофе на столе стояло два, натуральный крепкий и очень сладкий, который он варил для себя в медной, лужёной оловом турке с выгравированным на ней драконом, а другой обычный растворимый, с одной ложкой сахара. Никто бы не понял почему кофе два, никто кроме него. Только он знал, для кого каждое утро, на столе стоял второй кофе.
Он снова брал в руки телефон и писал ещё одно сообщение : "- Твой кофе на столе, моя Зеленоглазка, сегодня он с шоколадкой и улыбкой ) "
После этого он завтракал, мыл посуду, менял очки на контактные линзы, одевал куртку, накрывал уже изрядно по седевшую голову глубоким капюшоном, закидывал за спину рюкзак и уходил на работу. "
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
71.5 公斤
0 公斤
0 公斤
合理的
(3条评论)
一个星期减少3.5 公斤
_ВВК_的体重历史
查看完整的历史记录