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21到25,总共38
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2017年06月6日
12h de jl. quebrando o jl com 1 copo de agua com limão, café com oleo de coco, 2 castanhas e 1 comprimido de complexo vita...
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2017年06月5日
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2017年06月5日
primeira refeição do dia 200g de abacate com limão 1/2 , uma colher de linhaça e 2 ovos fritos. + duas castanhas e comolexo vitaminico.
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2017年06月5日
ontem acabei tomando umas cervejas durante o meu JL de 24h... acabei ficando meio mau... talvez por álcool e estômago vazio não combinar, então resolvi comer algo, mas evitando o carbo... comi umas 200g de salame e 100g de queijo prato.
Hoje pela minha surpresas consegui perder + 2kg. seguindo a filosofia de comer quando estiver com fome já esto a 16h sem comer e estou sem fome... por isso vou continuar seguindo com JI.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
100 公斤
5 公斤
20 公斤
合理的
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一个星期减少4.7 公斤
2017年06月3日
ultima refeição do dia. 150g de coração de frango + 100g de coco fresco.
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