注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
carolinewidia
日记
carolinewidia的日记
carolinewidia的个人资料
|
体重历史纪录
21到25，总共46
页面:
前一页
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
下一页
2021年01月22日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
33.7 公斤
0 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一星期增加2.1 公斤
2021年01月21日
pengen gituuu sok²an estetik, makan sambil maraton film kek org org 😂😂 rekomendasi film donggg tmn², makasiii💞💞
(19条评论)
2021年01月21日
PENYEBAB MENSTRUASI BERHENTI SETELAH DIET
untuk kali ini aku gak bahas detail yaa, karena emang ga terlalu paham :v
Oke, jadi dari yang kucari, siklus menstruasi bisa berhenti karena berbagai sebab, contohnya :
- Hormon
- Pola makan yang salah
- Olahraga terlalu ketat
- Diet ekstrem
- Stress
- Tubuh kekurangan lemak
dan ternyata, kalau BB kita kurang 10% dari berat ideal, itu bisa mempengaruhi siklus menstruasi loh :'
gimana cara hitung berat ideal?
(TB (cm) - 100) - ((TB (cm) -100) - 15%)
contoh = TB kamu 150 cm, jadi berat idealnya :
(150 - 100) - ((150 -100) - 15%)
50 - (50 - 15%)
50 - 7,5
BB IDEAL = 42,75 KG
maka, kalo BB kamu kurang 10% dari itu, siklus menstruasi bisa jadi gak teratur
CARA MENGATASI
- Tambahkan konsumsi lemak baik
- Capai berat badan ideal
- Atur pola makan dan olahraga
- Hindari diet ekstrim dan olahraga berlebihan
- JANGAN STRESS GUYS
CMIIW, semoga membantu ^^
(9条评论)
2021年01月21日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
33.4 公斤
0 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
稳定体重
2021年01月20日
REKOMENDASI MAKANAN
KARBOHIDRAT
- Roti gandum
- Oatmeal
- Nasi
- Pasta
- Sphagetti La fonte (lumayan tinggi protein)
//kalo karbo mah banyak pilihan yaa
PROTEIN
- Dada ayam
- Tuna kaleng dalam air
- Sosis Kimbo (di FS sih tinggi protein)
- Greek Yogurt
- Putih telur
- Tahu
- Tempe
- Susu kedelai
LEMAK BAIK
- Alpukat
- Olive oil
- Peanut butter
SERAT
- buah & sayur
- Cocoa Powder Van Houten (ini tinggi serat)
CMIIW, semoga membantu ^^
Next bahas apa?
(25条评论)
carolinewidia的体重历史
查看完整的历史记录