注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
anaisme2
日记
anaisme2的日记
anaisme2的个人资料
|
体重历史纪录
21到25，总共39
页面:
前一页
1
2
3
4
5
6
7
8
下一页
2021年01月19日
Today's workouts :
1. Warm up by Pamela Reif ✔️
2. Upper body workout by Sydney Cummings ✔️
3. 10.000 steps at home by Rick Bhullar Fitness ✔️
(2条评论)
2021年01月19日
(20条评论)
2021年01月15日
Jadi hari ini makan di luar sama adek, tepatnya makan ramen. Pas mau pesen minum, tetiba refleks aja ini mulut bilangnya es teh tawar tanpa pikir panjang. Trus aku baru ngeuh, ternyata semenjak diet kalo lagi makan di luar pesen minumnya selalu es teh tawar, teh anget tawar, es jeruk tanpa gula atau air mineral. Alhamdulillah bisa ngirit gaes 😆 Trus kalo emang aku beli minuman yang manis, aku selalu minta porsi gulanya dikurangi sampe 3/4 nya. Asli enjoy banget, ga ada tuh rasa tersiksa atau kepengen minuman yang kalorinya tinggi , ex : boba, kopi kekinian, dll. Dulu addict banget sama minuman kaya gitu, sekarang mah tiap kepengen aku selalu bertanya ke diri sendiri "kamu sekedar pengen apa pengen banget? kalo pengen mending ga usah, kalo pengen banget ya udah beli, tapi nanti paling jerawat muncul"😂 Etapi bukan berarti ga pernah beli lagi loh yaaa, beli tapi itupun kalo bener2 lagi pengen banget atau lagi kumpul sama temen. Ya kalo dirata-rata aku beli minuman berkalori tinggi sebulan sekali, atau bahkan 2-3 bulan sekali.
Dulu juga kalo beli martabak manis, bisa loh ngehabisin 1 kotak. Sekarang kalo beli martabak paling mentok 2 pcs.
(5条评论)
2021年01月14日
Mulai memperbaiki pola hidup tanggal 9 April 2020. Waktu itu berat badan sekitar 82 kg. 4 bulan pertama bener-bener turun drastis karena emang aku konsisten defkal dan workout. Bulan Juli BB ada di angka 71 kg. Stuck di angka segitu selama dua bulan karena emang keluar dari track alias pola hidup berantakan. Makan ga dikontrol dan ga ada workout sama sekali. Finally, bulan September kembali ke jalan yang benar dengan mengontrol makanan yang masuk dan workout lagi. Jujur dari bulan September sampai akhir Desember dietku ga se 'clean' 4 bulan pertama. Comot ini itu dan workout paling pol seminggu 2 kali doang. Bahkan selama bulan Desember ga WO sama sekali. Bulan September - Desember turun BB dari 71 ke 66 kg. 7 Januari 2021, aku mulai menerapkan IF dan turun 1 kg sampe sekarang. Perjalanan masih panjang untuk mencapai BB ideal. Tapi sekarang lebih optimis sama diri sendiri. Dulu, kalo udah keluar track saat diet rasanya gagal dan akhirnya semakin keluar track alias diet ga diteruskan. Sekarang, kalo keluar dari track aku langsung balik lagi ke track karena prinsipku sekarang it'a okay buat khilaf tapi jangan lupa buat balik lagi. Etapi khilafnya juga ga kelamaan yaa, paling seminggu doang atau mentok 2 minggu. Itupun ga balik lagi ke pola makan sebelum diet karena sekarang kalo makan kebanyakan perut ga enak banget. Alhamdulillah selama keluar track pas diet aku ga pernah naik BB sih, cuma BB stuck doang.
(5条评论)
2021年01月14日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
65 公斤
9 公斤
10 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.2 公斤
anaisme2的体重历史
查看完整的历史记录