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...
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2011年04月11日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
84.8 公斤
20.0 公斤
3.2 公斤
合理的
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一个星期减少2.6 公斤
2011年04月5日
Oops.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
87.1 公斤
17.7 公斤
5.4 公斤
合理的
添加评论
一星期增加1.0 公斤
2011年03月17日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
84.4 公斤
20.4 公斤
2.7 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.8 公斤
2011年03月2日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
86.2 公斤
18.6 公斤
4.5 公斤
合理的
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一星期增加3.2 公斤
2011年03月1日
Yesterday: Bought a heart rate monitor. Found out I was going too fast for my warmups, now I do 10 mins of treadmill at elevation 3, 5mph = heart rate of ~150
12x3 decline situp, failed on #7 of the last set (these are much harder then crunches, last time I failed after the first set!). before I was just doing hundereds of crunches. Much less effective.
170x7x3 Deadlift\Squat, can do better, need something sturdy to stand on so I can go deeper.
Plan for today:
Run, Bench (170x10x3), Tricep pulldowns (65lbx10x3) with reverse curls (50lb?), Military Press, Dips, Wide-grip pullups.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
85.7 公斤
19.1 公斤
4.1 公斤
合理的
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