注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY
日记
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY的日记
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY的个人资料
|
体重历史纪录
21到25，总共426
页面:
前一页
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
下一页
2024年07月14日
Вдохновение привело меня на 1080 ккал 🤣
Без сахара, как полагается, но с качественным шоколадом и рикоттой 😎
tg канал: amino_kislotny
添加评论
2024年07月8日
Я и мой БРО!!!
Питаюсь в отпуске не прям Вау, но компенсирую тренировками и высокой активностью 💪🏻
添加评论
2024年07月6日
Море 🌊
(9条评论)
2024年06月24日
Как накачать пресс?
Контролировать, т.е. записывать всё, что употребляется. Но и этого недостаточно для результата!
А как же правильно рассчитать конкретно ТЕБЕ планку по калориям? Не слушайте никакие приложения, гуру или подругу, обязательно лично посчитать (или обратиться к специалисту)
Я рекомендую онлайн-калькуляторы для простоты, типа https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Он даст примерный ориентир. Дальше дело за тобой. Сделай замеры тела и фиксируй с какой-то периодичностью результаты. Если в течении 2-3х недель нет изменений, можно подвинуть планку по калориям на 100.
И снова: замеры - результаты - выводы. Если есть динамика в объемах тела, то на этой калорийности можно оставаться.
https://t.me/amino_kislotny
添加评论
2024年06月18日
ЗАВТРАК - ТРЕНИРОВКА - УЖИН
添加评论
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY的体重历史
查看完整的历史记录