注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
Эстел
日记
Эстел的日记
Эстел的个人资料
|
体重历史纪录
21到25，总共44
页面:
前一页
1
2
3
4
5
6
7
8
9
下一页
2018年04月3日
Это 3-хминутный кекс из микроволновки. Очень вкусно!
Готовить:
✔ 1яйцо
✔ йогурт/творог 60г
✔ мука 2ст.л.
✔ какао 1ст.л.
✔ разрыхлитель 1ч.л.
✔ сахар/ сах.зам. по вкусу
Все хорошо смешать, залить в кружку с краями повыше (тесто хорошо поднимается), и в микроволновку на 3 минуты.
Я вместо какао, добавила протеина со вкусом мятного орео и не сластила дополнительно.
Самое классное, что внутри он к кружке не прилипает, вынимать легко. А еще он получается очень воздушным. Его можно порезать слоями и их промазать тем же йогуртом или сметаной, тогда будет вообще очень похоже на мини-тортик.
添加评论
2018年04月1日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
122.9 公斤
19.1 公斤
49.9 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少1.5 公斤
2018年03月30日
Купила во вторник на рынке офигенный слабосоленый тунец. Очень вкусно, белка просто дофига и больше, жиров мало, углей нет. Но одно но... слабосоленый, на четвертый день его поедания грамм по 100 в день, я заплыла водичкой. Хорошо, что он кончился. Но теперь я воочию увидела что такое водно-солевой обмен в организме. А я как бы не хотелось в таких количествах слабосоленое больше покупать не буду. За один день такого не происходит. Свежее - наше все!)
(2条评论)
2018年03月27日
Вчера решила вводить в свою активность кардио. Такое конкретное, когда у меня одна тренировка - это один велотренажер или элипсоид в течении ~45минут.
Я не очень люблю такое кардио, потому что это скучно и однообразно. Но в этот раз я делала его дома, поэтому тренировку мне скрасила очередная серия Анатомии страсти на английском. Мне так нравится и мозг и тело качается)
Кардио выдержала хорошо. Самое сложное было в первые 10 минут, а потом вошла в раж.
Плюс восстановила свой тренажер, поменяла батарейки в экранном блоке и теперь он снова полноценно работает.
添加评论
2018年03月26日
Так как в начале прошлой недели мышцы на ногах болели, я в конце концов решила сделать пару тренировок подряд на верх. В результате теперь вместо ног болят руки))) Теперь буду делать опять акценты на низ.
А еще мне нравится, что интенсивные тренировки дают хорошее снижение в весе.
添加评论
Эстел的体重历史
查看完整的历史记录