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16到20，总共32
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2015年07月28日
Je fais du vélo d'appartement et je ne suis pas tellement d'accord avec le nombre de calories affichées sur le fatsecret désolée mais ça ne prend pas en compte l'intensité de l'exercice. On ne brûle pas le même nombre de calories si on pédale "dans le vide" à 10 KM/H que si on pédale avec une résistance à 1/2/3/8/10 (etc etc) avec un kilomètrage par heure plus élevé ou moins élevé...Bref pas assez de paramètres pris en compte et c'est dommage, parce que 1 h 30 à pédaler avec de la résistance c'est pas juste perdre 500 calories c'est en dépensé plus. faudrait qu'ils ajustent les données je trouve
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2015年07月26日
Ok, je n'ai pas rempli ma fiche repas correctement hier, mais franchement je suis très heureuse d'avoir réussi à perdre 0.600 g depuis jeudi. encore 4 kilos pour atteindre mon premier palier. C'est vrai là c'était juste du poids pris après un resto ou je me suis fait bien plaisir (pizza et glace en dessert et deux coca-cola mais faut dire que j'avais la migraine et pas de médicaments). L'heure de vélo hier waaah c'était magique j'avais oublié à quel point le vélo d'appartement c'est bon et vitalisant. Le même effet que procure la course à pieds pour ceux qui aiment ça.
Maintenant il faut que je me concentre sur ces 4 kilos à perdre. J'ai dis entre 4 semaines et 12 semaines ; 4 semaines est irréaliste mais c'est bien plus "motivant" que se dire "12 semaines pff c'est long" et je suis sur qu'avec beaucoup de sport surtout des pilates je peux perdre vraiment des centimètres en 1 mois et c'est peut être le plus important. Par contre j'aimerais vraiment avoir perdu tout ce poids avant l'anniversaire et le mariage que j'ai en novembre, ça serait vraiment super. Donc on ne relâche rien, on fait encore plus d'efforts et on reste MOTIVEE
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
54.5 公斤
0 公斤
12.5 公斤
合理的
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一个星期减少1.8 公斤
2015年07月25日
Pas de perte de poids, mais faut dire que manger à 22 h 30 pour aller coucher à 23 h tout ça parce que les parents ont décidés que leur ami qui squattteeeeueuuuuhhh la maison tous les deux jours pour boire l'apéro pendant 3 ou 4 h ça commence à bien faire. La prochaine fois, je mangerai à l'heure ou ça me plaira : parents contents ou pas. C'est pas parce qu'à 25 ans on n'a pas les moyens d'avoir un appart à soi après les études qu'il faut que les parents nous gâchent la vie.
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2015年07月24日
dommage hier j'ai eu la migraine donc .... coca-cola c'est toujours meilleur que les médicaments. Du coup perte de 100 g, mais je vais me rattraper aujourd'hui, je vais manger plus de fruits ça sera mieux, hier j'avoue que j'ai pas mal fait de bêtise le soir...manger à 18 h par contre donc ça va...j'ai eu le temps de digérer avant le dodo ... Niveau sport il faut que je me remette au vélo d'appartement, la piscine ne fait pas grand chose sur mon physique même si j'y vais tous les jours 30 min.
Mon premier vrai objectif (trop longtemps que je fais "semblant" de faire attention à mon poids et au sport) c'est de descendre à 50 kilos, Tour de taille 67.5 cm Tour de hanche 93.5 cm et Cuisses 56 cm. Là ça sera déjà mieux. JE me donne 1 à 3 mois pour ça.
soit 4 à 12 semaines d'efforts, de vrais efforts.
Phase 1 : manger que lorsque j'ai faim. Ne pas me forcer à manger le matin si je n'ai pas faim (oui le petit déjeuner c'est important mais au pire je peux décaler l'heure du petit déj...si à 8 h je n'ai pas faim je mangerai à 10 h le petit déj). Et le soir, je mangerai à l'heure ou j'ai faim pas à l'heure ou il faut manger si l'heure du repas est 20 h avec les parents je mangearai à 18 h si j'ai faim à 18 h tant pis s'ils ne sont pas contents. ça évitera les grignotages intempestifs qui ne servent qu'à faire du gras. Quant au sport : 30 min de promenade du chien par jour (au moins) ; 30 min de vélo d'appartement 5 fois par semaine et 1 h à 2 h de pilates/ muscu légère par jour 6 fois par semaine. De toute manière j'ai le temps avant de trouver un travail pour changer mon corps et ma façon de vivre. Il faut aussi que je réapprenne à me lever à 5 h 30 du matin, c'est mieux pour moi.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
55 公斤
0 公斤
13 公斤
合理的
(1 条评价)
一个星期减少0.7 公斤
2015年07月23日
Bon bof la journée
en plus j'ai dû boire du coca ce soir pour lutter contre ses terribles migraines qui me pourrissent la vie....Certes je pourrais prendre les médocs supers forts du médecin et évider de boire du coca ...oui mais les médicaments c'est fort, et je ne veux pas finir dépendante des médocs. Je sais le coca fait grossir mais ça me calme mes migraines aussi alors que faire ? Prendre des médicaments pour éviter le coca ? Prendre du coca pour éviter les médicaments ?
Bon, je ferais mieux demain...quoi que 1 h de pilates pour les bras avec des poids léger, 30 min de marche et 30 min de piscine c'est déjà pas si mal pour aujourd'hui.
Demain objectifs manger 50 calories de moins et bruler 100 calories de plus.Et surtout manger des fruits demain, mais les fruits c'est pas super à vomir...et oui je suis bonne pour 2 jours de migraines avec nausées et vomissements alors certes c'est pas bon pour le régime mais que faire ? ...
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