注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
Юлиху
日记
Юлиху的日记
Юлиху的个人资料
|
体重历史纪录
126到130，总共145
页面:
前一页
...
22
23
24
25
26
27
28
29
下一页
2018年11月24日
вижу цель иду к ней)
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
56.9 公斤
21.6 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.3 公斤
2018年11月15日
КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С ОТРУБЯМИ 👌
📌 Ингредиенты:
Кабачок — 3 шт
Огурец — 1 шт
Яйцо — 1 шт
Овсяные отруби — 3 ст. л
Натуральный йогурт — 2 ст. л
Специи — по вкусу
Соль, перец — по вкусу
📌 Приготовление:
Натираем на крупную терку кабачок (после хорошенько отжать сок) и огурец, добавляем специи и хорошо перемешиваем.
Через минут 5 добавляем отруби и снова перемешиваем.
Отдельно взбиваем яйцо с йогуртом и добавляем к массе.
Жарим оладьи на сковороде без масла на небольшом огне.
Подаем с натуральным йогуртом.
Приятного аппетита!
添加评论
2018年11月15日
Рацион на 1600 калорий
Завтрак
- Овсяная каша (геркулес 50 гр, молоко 2,5% 100 гр, вода)
- Мёд 10 гр
- Яблоко 100 гр
- Орехи 10 гр
КБЖУ 421/13/12,8/62,1
Перекус
- Сырники, половина рецепта
Рецепт сырников
- Творог 5% 160 гр
- мука рисовая 30 гр
- яйцо одно
- сахар 15 гр
Всё перемешиваем, формируем 6 сырников и жарим на АП сковороде без масла.
КБЖУ 223/17,4/7,2/22,1
Обед
- Гречка отварная (60 гр в сухом виде)
- Печень тушеная в сметане (рецепт ниже) 1 порция
- Овощи 200 гр
- Масло 5 гр
КБЖУ 480/31/18,8/45,7
Перекус
- Сырники половина рецепта
КБЖУ 223/17,4/7,2/22,1
Ужин
- Тушеная куриная печень (рецепт ниже) 1 порция
- Овощи 200 гр
КБЖУ 254/23,7/11,8/11,7
КБЖУ за день 1601/102,5/57,9/163,8
Рецепт печени
На 4 порции:
- куриная печень 400 гр
- лук 80 гр
- сметана 15% 120 гр
- чеснок, соль, перец
На разогретую сковороду кладём печень, тушим минут 10. Добавляем лук и чеснок, тушим до готовности. В конце кладём сметану, водички немного, соль и перец. Перемешиваем и доводим до кипения и буквально пару минут ещё готовим и выключаем.
(1 条评价)
2018年11月15日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
57.3 公斤
21.2 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少1.3 公斤
2018年11月14日
Худеть и кушать блинчики - почему бы и да?
КБЖУ на 100 г 140.7 ккал 7.2/6.9/12.5
Рецепт:
📍2 ст л кукурузного крахмала
📍2 яйца
📍100 мл молока до 1,5%
📍1 ст л с горкой натурального йогурта или сметанообразного творожка до 0,5%
📍1 ч л разрыхлителя
📍щепотка соли
📍сахзам по вкусу
📍1 ч л масла
Все ингредиенты смешать, масло добавить в последнюю очередь. Хорошо разогреть а/п сковороду, смазать силиконовой кисточкой тремя каплями масла и вылить половник теста. Блины хорошо переворачиваются, не рвутся.
Получается 6-8 шт
Приятного аппетита.
添加评论
Юлиху的体重历史
查看完整的历史记录