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2021年05月2日
Hoy desayunamos con un extra de grasa para oprimizar la absorción de la vitamina D. Mermelada la vieja fábrica de frambuesa DIET (por fin!)
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2021年05月1日
Hoy comida contundente. Mi estómago es pequeño y no me lo termino, así que lo divido para dos comidas. Así también resulta más ligero.
(1 条评价)
2021年04月30日
Bueno, pues como sigo insomne pérdida, hoy he destinado la noche a diseñarme un plan de alimentación/ejercicio.
Objetivo: perder 9kg, pero recuperando masa muscular perdida, que no va a ser nada fácil.
Por un lado, controlando mucho, mucho la alimentación para no tener ningún déficit nutricional (además de lo que ya me pinchan) y, por otro lado, teniendo cuidado con el ejercicio y mi corazón-patata. Ay, qué rollo es esto de tener necesidades nutricionales especiales, siempre parece que algo se va a desajustar.
De momento ya casi aguanto 1h de yoga para nenazas (estiramientos en suelo casi todo) y voy a probar con escaleras y bici MUY suave, a ver si me mareo o no.
Necesito ejercicios específicos para la musculatura de la columna, parte baja en especial. ¿Sugerencias?
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2021年04月30日
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2021年04月30日
empezando con energía!
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