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体重历史纪录
11到15，总共77
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2024年05月22日
Nachschub! Für 10,80 Euro statt ~54 Euro. 😍
Ab Morgen muss ich wirklich wieder tracken!
Esse gerade viel zu viel Brot und verliere den Überblick. ⚆_⚆
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
117.8 公斤
55.3 公斤
17.9 公斤
不选择
(22条评论)
一星期增加1.2 公斤
2024年05月18日
Huhu, das Experiment „Trackfrei“ läuft erstaunlich gut. Habe tatsächlich ein paar Gramm herunterbekommen, aber irgendwie stört mich, dass ich nie weiß, ob ich zu viel oder zu wenig Kalorien intus habe. 🙈 Deswegen wird ab morgen wieder fleißig getrackt!
Ansonsten geht es mir gerade recht gut, ich bin viel an der frischen Luft, das Essen schmeckt und die Pflanzen wachsen auch so langsam anständig los. 🌞
Meinem Hobby konnte ich auch mal wieder stümperhaft nachgehen: https://youtu.be/vwOU58eaO5s 🖌️🖼️😂
Habt noch ein fantastisches laaaanges Wochenende und lasst euch nicht ärgern. 🫶
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
117.1 公斤
56 公斤
17.2 公斤
不选择
(4条评论)
一个星期减少0.2 公斤
2024年05月11日
Falls noch jemand wach ist, draußen sieht man gerade, und vermutlich das ganze Wochenende, Polarlichter! 🤯✨ Total faszinierend das mal in echt zu sehen. 🥰
So, jetzt aber gute Nacht. 😬😂
(36条评论)
2024年05月10日
✅ Kalorien: 2124 / 2200
🔥 Verbrannt: 2848 kcal
💀 Defizit: 724 kcal
⌛ Fasten: 18 Stunden 35 Minuten
🧈 Fett: 88 g | 🌾 Kohlehydrate: 153 g
🥚 Eiweiß: 197 g | 🧁 Zucker: 68 g
🛌 Schlaf: 75/100 | ⌛ 6:05 Stunden
⚡ Stress: 32/100 | 🚶♂️ Schritte: 2462
Gestern gab es leckeres selbstgebackenes Dinkelbrot mit Frischkäse, Salat und Salami. Dazu zwei Scheiben mit Hummus und Gewürzgurke. Als Hauptgericht habe ich eine Thunfisch-Boden-Teig-Pizza mit Thunfisch gegessen als Belag. 🐟😂 Als Snacks zwischendurch gabs ein bisschen Proteinpudding von ESN, einen Aldi Proteinriegel, ein paar Kekse UND selbstgemachte Schokoladen-Nuss-Riegel ohne Zucker. Ach, und ein paar Käsestangen um ein wenig mehr kcal zu haben.
Gewicht war dafür heute nach dem Fasten etwas höher, habe aber auch sehr viel früher wieder losgegessen. In den ~5 Stunden wäre ich vermutlich wieder auf 116,x gefallen, aber.. ich will bzw. sollte es nicht jeden Tag übertreiben. 👀🙈
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
117.3 公斤
55.8 公斤
17.4 公斤
100％
(4条评论)
一星期增加4.9 公斤
2024年05月9日
✅ Kalorien: 1548 / 2200
🔥 Verbrannt: 3104 kcal
💀 Defizit: 1556 kcal
⌛ Fasten: 21 Stunden 08 Minuten
🧈 Fett: 60 g | 🌾 Kohlehydrate: 150 g
🥚 Eiweiß: 90 g | 🧁 Zucker: 55 g
🛌 Schlaf: 83/100 | ⌛ 6:31 Stunden
⚡ Stress: 30/100 | 🚶♂️ Schritte: 5417
Gestern gab es zum Frühstück eine Portion Chicken Curry mit Gemüse weil der Rest weg musste, dann gab es einen Proteinpudding aus der Mikrowelle, zwei SEHR (!) leckere Scheiben selbstgebackenes Dinkel Vollkornbrot mit Hummus und Gewürzgurken. Ich habe echt keine Ahnung was ich gerade mit Gewürzgurken habe. 🥒😂 Als Nachtisch gab es eine Banane und ein paar Cashew Kerne. Und danach noch eine Hand voll Kekse.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
116.6 公斤
56.5 公斤
16.7 公斤
100％
(5条评论)
一个星期减少1.4 公斤
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