注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
umittek
日记
umittek的日记
umittek的个人资料
|
体重历史纪录
11到15，总共49
页面:
前一页
1
2
3
4
5
6
7
...
下一页
2018年04月18日
添加评论
2018年04月18日
添加评论
2018年04月17日
❗ Şimdi, bahanen kalmadı. Bahar geldi.
.
🍀 Artık, hava soğuk değil, öyle çok sık da yağmur yağmıyor. Ve güneş de çok daha erken doğuyor.
.
💪 Kendini dışarı atma zamanı. "Spor salonunda çok canım sıkılıyor:(" bahanesi artık işe yaramaz.
.
❓ Peki, ne yapalım?
🤸♀ Vücut ağırlığı çalışması. Bir çok parkta artık barfiks ve dip barı var. Chin Up, Inverted Row, Şınav, dip ve daha bir dolu egzersizle süperset, triple set ya da giant set çalışması yapıp, hızlı bir üst vücut pump'ı elde edebilirsin. Bu arada, Lunge ve air squat da bacakların için iş görür!
.
🏃♂ Interval. Yürü/koş intervalleri ya da tepe deparlarıyla yağ yakma makineni ateşleyebilirsin. Ve bunlar vücut ağırlığı çalışmalarıyla da birleştirilebilir. 10 tane air squat yapıp, hiç durmadan 50 metrelik bir depara kalk. Nabız hızın bundan memnun kalacak!
.
🏎 Pliometrik çalışması. Yine, alet çantanda vücut ağırlığın var. Yükseğe sıçra, patlayıcı şınav ya da barfiksler çek. Hızlı kasılan kas liflerini tetikleyip hızını artır. Bir atlet gibi hisset!
.
👋 Peki, sen nerede spor yapmayı seviyorsun? Salon mu, açık hava mı? Yoruma yaz hadi. alıntıdır: facebook seyfullah cetın
(1 条评价)
2018年04月17日
akiyor mubarek akiyor.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
105 公斤
23 公斤
15 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少1.8 公斤
2018年04月16日
the obesity code kitabini okuyan var mi?
添加评论
umittek的体重历史
查看完整的历史记录