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11到15,总共121
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2023年08月17日
5 dias fora da dieta = inchaço, retenção, abdômen distendido, cansaço, preguiça… (aí credo)
Essa vida não da mais pra mim não kkkk
Amo minha dieta e rotina de treinos💪🏻
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2023年08月11日
Gente, barra de proteína são sempre caras
Mas encontrei essa no supermercado por R$ 4,69 e achei bem gostosa, diz ter 9g de proteína, 13g de carbo, 5,2g de açúcar e 6,7g de gordura, não sei ao certo se compensa, vcs já ouviram falar algo sobre essa marca?
(2条评论)
2023年08月6日
Lanchinho de agora😋
Fatia de pão
Queijo
Banana
Mel e canela
8 minutos na air fryer
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2023年08月5日
- 10kg em 7 longos meses, mas conseguir.
Estou muito feliz, agora quero ganhar massa muscular 💪🏻
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
53.9 公斤
10.1 公斤
0 公斤
合理的
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一个星期减少0.4 公斤
2023年08月5日
Pós treino desse sabadão
Aos sábados eu treino pela manhã pq a tarde a academia é mais lotada.
Café com leite desnatado
1 fatia de pão
1 ovo inteiro + 2 claras
60g de uva sem semente
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