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2020年05月11日
Adakah yang bisa sharing tentang cara menambah massa otot? Misalnya mulai dari jenis makanan yang dimakan apa & berapa persen (protein, karbo, lemak), jam makannya, jenis home workout yang bisa dilakukan, waktu istirahat, dll. Kalau ada yang pernah program nambah massa otot, mohon bantuan sharing ilmu & pengalamannya ya 🙏
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
48 公斤
7 公斤
0 公斤
合理的
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一个星期减少1.0 公斤
2020年05月4日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
49 公斤
6 公斤
0 公斤
合理的
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一个星期减少0.4 公斤
2020年04月26日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
49.5 公斤
5.5 公斤
0 公斤
合理的
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一个星期减少0.6 公斤
2020年04月25日
Selamat siang, kakak". Aku mau tanya kalo misalkan kita sudah mencapai target bb yang kita mau. Cara mempertahankan bb supaya gak gampang naik drastis tapi juga gak turun" terus, kita harus makan di angka kalori berapa ya? Misalkan BMRku 1100 & TDEE 1700, dan masih dibarengi dengan aktif workout 6x seminggu. Apakah aku harus makan di angka yg sama seperti saat diet (mengurangi 500 kalori)? Atau harus memenuhi angka TDEEnya ya?
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2020年04月20日
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最近减少:
还有:
饮食准则:
50 公斤
5 公斤
0 公斤
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