注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
halilbirdal
日记
halilbirdal的日记
halilbirdal的个人资料
|
体重历史纪录
11到15，总共23
页面:
前一页
1
2
3
4
5
下一页
2022年03月21日
1 Haftalık diyet + spor sonucu : -2,75 Kg.
Yaş = 46, Boy = 1,80 cm.
- Her sabah aç karnına bir bardak sirkeli su içildi.
- Günlük 2-3 litre arası su içildi.
- 1' er gün aralıklı olarak spor yapıldı. (Kardio + ağırlık)
- Sabah 11 de kahvaltı ve gün içerisinde aşırıya kaçmadan az porsiyonlu beslenme.
Kilo verme serüvenine aslında 3 ay önce başladım 96 Kg den şuan ki sonuç bu, yani ödem vs atımı haricinde, yağ yakımı da gerçekleşmiş oldu.
Not : Kalori sayımı gerekten önemli, -500 kalori açığı iş görüyor.
Yediklerinizin kas olması dileği ile... :)
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
88 公斤
3 公斤
3 公斤
合理的
(1 条评价)
一个星期减少3.0 公斤
2022年03月19日
Spor sonrası tatlı niyetine :)
90 Cal.
(1 条评价)
2022年03月19日
spor öncesi, OFF günü biraz şımaralım dimi :)
Yağ : 18,52
Şeker : 3,14
Karb : 69,61
Pr. : 32,80
Cal : 597 Kal.
(5条评论)
2022年03月16日
biraz ayarı kaçırdım ama saf protein ve yağ yani :))
(1 条评价)
2022年03月14日
sporu hayatınıza soktuğunuzda artık eskisi gibi olmayacaksınız ;)
bugünün tarihini bir not düşelim, 3 ay sonra before / after yaparız.
Yaş : 46
Boy : 180 cm
Kilo: 91
BMI : 28.1
Yağ : 27.9
Kas : 61.9
(1 条评价)
halilbirdal的体重历史
查看完整的历史记录