注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
annisamansyur
日记
annisamansyur的日记
annisamansyur的个人资料
|
体重历史纪录
11到15，总共27
页面:
前一页
1
2
3
4
5
6
下一页
2020年08月26日
ikut seneng liat progress diet teman-teman semua berhasil turun berat badannya ke ideal, dalam hati berdoa semoga saya juga bisa seperti kalian yang konsisten merubah pola hidup lebih sehat, terutama ubah pola makannya karena 70% memang dari apa yang kita makan kan yaa dan 30% olahraga, tapi gimana ya saya dari kecil gak doyan makanan rebus2an, sayur2an, sukanya goreng2an, buah Alhamdulillah suka. Pengen banget gitu kaya kalian yang bisa makan sayur mentah jadi lalap atau sayur rebus kukus, tapi saya gabisa, yg ada eneg gak ketelen, akhirnya disiasati dengan green smoothies (sayur blender campur buah susu dll) dan paling saya bisanya makan pecel / gado2 / urap, kadang suka bosen cuma bisa makan menu itu2 aja, mau dibuat apa itu sayur dan lauk pauk yang clean food tanpa minyak, gak jago masak 😭 selama sebulan lebih ini diet makanan masih jorok banget, masih makan karbo simpleks nasi putih 2-3 centong (karena kl gak makan nasi maag saya kambuh) walaupun udah diganti ubi atau roti gandum atau jagung, terus lauknya masih suka yg di goreng, tiap hari kepikiran sia sia ga defisit kalori saya kalau saya belum bisa ubah pola makan jadi clean food 😭 kasian sebenernya sama tubuh sendiri yg seharusnya diasup makanan sehat bergizi, karena mentingin lidah maunya makanan enak mulu yg gurih renyah banyak bumbu, tapi pengen kurus, haduhhh egoisnya yaa diri saya, pengen banget makan clean food tapi gimana caranya supaya doyan 😭
(4条评论)
2020年08月25日
please kasih masukkan, aku gak doyan sayur dari kecil, sayur diolah bagaimana yaa supaya aku bisa nelennya selain dijadiin green smoothies? soalnya bosen juga, bisa makan kalau dipakai bumbu kacang (gado2, pecel) tapi kan tau sendiri kalori bumbu kacang apalagi kalau beli jadi diluar ga tau komposisi minyaknya, pengen buat sendiri tapi udah ribet ngurus balita sendirian, hmmm... ada gak ya cathering makanan sehat tapi yang harganya terjangkau ☺️
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
70.1 公斤
5.5 公斤
15.1 公斤
合理的
(9条评论)
一个星期减少1.4 公斤
2020年08月21日
22 Juli 2020 (BB Awal) = 75,65 kg
21 Agustus 2020 (BB Terkini) = 70,95 kg
Total Turun (dalam waktu 30 Hari) = 4,7 kg
Detail Ukuran Tubuh :
IMT = 28,4
Tinggi Badan = 158 cm
Lingkar Leher = 32 cm
Lingkar Pinggang = 78 cm (-3 cm)
Lingkar Perut Bawah = 92 cm (-2 cm)
Lingkar Panggul = 101 cm (-3,5 cm)
Lingkar Lengan = 32 cm (-1 cm)
Lingkar Betis = 37,5 cm (-0,5 cm)
Lingkar Pangkal Paha = 70 cm
Lingkar Dada = 98 cm
Status = Obesitas I
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
70.9 公斤
4.7 公斤
15.9 公斤
合理的
添加评论
一星期增加2.1 公斤
2020年08月20日
22 Juli 2020 BB Awal = 75,65 kg
20 Agustus BB Terkini = 70,65 kg
Total Turun (29 Hari) = 5 kg.
TB = 158 cm
Pola Diet = Defisit Kalori
Pola Olahraga = Rajin Jalan Kaki minimal 30 menit + Hiit Cardio sepekan 3x durasi 15 menitan.
Alhamdulillah sesuai saran Ahli Gizi turun berat badannya maksimal sebulan 5kg, gak boleh diet ekstrim, makan harus di atas BMR, makan tetap masih ada gorengan nasi pas siang namun tetap dikontrol porsinya, pagi dan malam usahakan clean food, jadi gak nyiksa, in syaa Allah kalau konsisten bisa kembali ideal ke 55kg dalam waktu 3bulan lagi, semua tentunya atas izin Allah.
Alhamdulillahiladzi bi ni'matihi tatimmush shoolihat.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
70.6 公斤
5 公斤
15.6 公斤
合理的
(68条评论)
一个星期减少3.2 公斤
2020年08月18日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
71.5 公斤
4.1 公斤
16.5 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.7 公斤
annisamansyur的体重历史
查看完整的历史记录