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anaa3336
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2022年09月20日
Pessoal dos jejuns:
Neste momento estou a fazer as minhas refeições da seguinte forma:
Acordo por volta das 10h e tomo chá ou café sem açúcar
Almoço às 13h
Lanche às 16:30h
Jantar às 20h
Depois não sinto necessidade de comer até ao dia seguinte...
Conta como jejum intermitente ou não?
(18条评论)
2022年09月19日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
70.2 公斤
32.8 公斤
5.2 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少3.5 公斤
2022年09月18日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
70.7 公斤
32.3 公斤
5.7 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少6.3 公斤
2022年09月17日
Desde Dezembro que não peso o que como. Habituei-me a ler rótulos e consigo medir aproximadamente as caloria ingeridas num dia. Sei que há dias de exagero, jantares e almoços mais pesados e depois tento compensar nos outros dias... De uma forma geral tem servido para ir mantendo o peso que atingi. O objetivo sempre foram os 70kg.
Recentemente notei que estava a ter mais fome, o meu corpo pedia todos os dias doces, bolachas, algo menos saudável. Por isso voltei a controlar e a pesar o que como. Quero ver onde estou a cometer erros e onde posso melhorar a minha alimentação.
Até porque tenho um casamento daqui a 1 mês e queria ver se me via livre destes 5 kilinhos que andam aqui acima e abaixo e não se decidem se querem ficar comigo ou não.
Para quem já atingiu os seus objectivos e passado uns tempos voltou para perder os kilos recuperados, é difícil voltar à rotina? Os resultados são os esperados ou mais lentos/rápidos?
Fiquem bem e muita saúde para todos!
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
71.6 公斤
31.4 公斤
6.6 公斤
合理的
(1 条评价)
一星期增加0.4 公斤
2022年08月24日
Engordei uns 3Kg desde a última vez que me tinha pesado mas tenho vivido em pleno... Às vezes não é a balança que dita o nosso bem-estar!
Os dias de "dieta" tem me ajudado a manter o peso e o organismo mais "em dia"!
(4条评论)
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