Senorita Tatiana的日记

Senorita Tatiana的个人资料 | 体重历史纪录

11到15，总共367

页面: 前一页 1 2 3 4 5 6 7 ... 下一页

2022年11月4日

Обед 865 ккал - соба с курицей, грибами и овощами. Оч вкусно, но не оч сытно. Печений было 2

(1 条评价)

2022年10月29日

体重:	最近减少:	还有:	饮食准则:
65.6 公斤	6.4 公斤	6.6 公斤	合理的

添加评论一个星期减少0.0 公斤

2022年03月11日

Пипец я в стрессе. Цены на продукты поднялись в 2 раза, з/п не подняли, вообще не хотят даже слышать ничего о повышении зп. А у меня долг висит, который я уже 2 года отдаю, и не знаю как смогу отдавать дальше с такой зп. Мысли разные..

И как вариант искать что-то другое с бОльшей зп
И смириться с текущей ситуацией и довольствоваться меньшим

Не знаю. Сегодня разговаривала с руководителем, мне сказали - о чем вы говорите, скажите спасибо что вас не уволили вообще.

Если сейчас менять работу - то я опять без отпуска (уже 2 года не получается полный отгулять). И может быть что я найду работу хуже. Сейчас удобные условия - пешая доступность от дома. Но на самой работе деградирую - работаю секретарем - голову вообще практически не использую, 60-70% времени просто сижу в интернете на форумах.

Для кого-то это наверное мечта, а я чахну. Ни перспектив, ни возможностей, ни навыков.

Еще есть вероятность что нас всех распустят, из-за того что запчасти из-за бугра к нам приходить не будут.

В общем состояние подвешенное. Не знаю что делать.

Пишу это для себя, как дневник, комментарии не нужны.

添加评论

2022年03月11日

Сегодня легкий обед, сначала думала добить шоколадками мерси - они остались с 8 марта, у меня кстати вообще вся рабочая тумбочка забита шоколадками и я себе их позволяю ежедневно. Сладкое прям каждый день у меня в рационе - очень люблю))

В общем в обед решила не есть шоко для великой цели..

Отметить пятницу и снять стресс, знаю-знаю что не надо возводить еду в ранг поощрения, но всё остальное для меня выглядит обычным - принять ванну - приятно, но обычно, что-то купить себе - радость быстро проходит, почитать - итак читаю каждый день, погулять с собакой или сделать себе ногти - тоже делаю регулярно, кино, интернет и сериалы - тоже ежедневно, а чем ещё себя наградить и расслабить не знаю.

Йогой тоже занимаюсь 6/1 по утрам, расслабляет неплохо, но не до конца.

Итак, чем же я решила порадовать себя на ужин? Конечно же Маком - Роял и Макфлури с карамелью и шоколадной крошкой.. Кайф))

И что самое интересное - это так и будет дефицитом, в калораж укладываюсь, поэтому поглощать буду с легким сердцем и душой, чего и вам желаю)

添加评论

2022年03月10日

Всем привет, давно меня тут не было, но видимо уйти мне отсюда не судьба) Но может быть это и хорошо. Яж люблю контролировать, вот еду и буду контролировать, хотя далеко не всегда получается..

Итак, что лично для меня НЕ работает:
* ИГ - жуткое чувство голода - в итоге бросаю и сметаю всё подряд;
* разгрузочные дни - еле-еле держусь, срываюсь, сил нет на жизнедеятельность;
* кето - не так сильно я люблю жир и мясо, как углеводы, мне на кето очень печально + не считаю что это сильно полезно для организма;
* низкоуглеводное питание - постоянное чувство голода, не очень люблю мясо, белки, поэтому не подходит такое;
* интуитивное - о сколько надежд у меня было на интуитивное питание, я изучала как питаются стройные девушки, спрашивала стройных подруг что они едят - результат такой - стройные девушки от природы едят абсолютно всё или отказываются от каких-то продуктов по вкусовым ощущениям или в пользу здоровья, НО! едят они в небольших количествах. Я пыталась также. Но без какой-то базы (например подсчета калорийности) не получается. То чувство голода, то кажется что переела. В общем надеюсь когда-то в будущем я освою это искусство..
* вегетарианство - даже не решилась, прочитав и взвесив все за и против - пока это не для меня;
* высокобелковое = низкоуглеводка, не для меня;
* отказ от сахара/сладкого/муки/хлеба и т.д. - как только я что-то начинаю себе запрещать, приводя доводы разума, сначала у меня это получается (где-то неделю), а потом наступает срыв, и я объедаюсь;
* марафоны стройности и системы питания - сейчас кстати я в одном из марафонов участвую, пошла из любопытства, думала что-то новое расскажут - в итоге -больше двигайтесь, не ешьте сладкое и мучное, не пейте алкоголь, занимайтесь йогой. Всё. А собственно чего я ожидала? Не знаю даже. Видимо каких-то супер-знаний которые смогут повлиять на мои пищевые привычки.. В марафоне как обычно какие-то задания, связанные с пиаром странички девушки, которая их проводит, меню на 30 дней, где на каждый приём пищи нужно готовить новое трехэтажное блюдо, например скручивать рулетики из курицы, начиненные гречкой с грибами и базиликом... В общем как человеку работающему, занимающимся домом, готовкой для себя и своего мужчины, занимающимся собакой и желающим ещё отдохнуть - такое не подходит.

Подсчет калорий тоже конечно не идеален, но для меня абсолютный плюс - я точно знаю что я могу съесть целиком шоколадку или роял из макдональдса и не наберу вес и объемы, если укладываюсь в свой дефицит.

Поэтому постараюсь вернуться к подсчету.

Сейчас вес 67 кг. Питаться буду по той же схеме как питалась раньше во время похудения, начинаем с дефицита на 1750 ккал.

Сегодня всё добавила "на глаз", знаю что так не надо, но еще с утра не думала что вернусь к подсчету. И поняла что на обед уже ни орешков, ни шоколадочек нельзя, и ужин должен быть на 340 ккал. А так за милую душу бы сточила тарелку макарон с сосисками на ужин и не понимала бы откуда лишний вес.

Всем мира и добра!

(28条评论)

Senorita Tatiana的体重历史

查看完整的历史记录